תזונה טסטוסטרון טבעי, איך להעלות טסטוסטרון?, טסטוסטרון למתאמנים בספורט, קובי עזרא טסטוסטרון

גבר אמיתי. כיצד להתמודד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון

מה הופך אדם לגבר? לא השאלה הקלה ביותר, שכל אחד יענה עליה בדרכה. אתה יכול לומר על פעולות ועל המילים הנכונות. על טיפול, כוח, הגנה ועזרה. אל לנו לשכוח את הבית הבנוי, את העץ הנטוע ואת גידול בנו. יותר חברים, משפחה, עבודה ותחביבים. גברת הלב ועשייה. בנוסף לכך, בהחלט יהיו לך כמה מהנקודות שלך.

אך המדע עונה על שאלה זו באופן חד משמעי. טסטוסטרון עושה גבר ככה. זהו ההורמון החשוב ביותר בגוף הגברי. קודם כל, זה קשור להורמון המין, שאחראי על זקפה מלאה וליבידו. זה מכונה לעתים קרובות הורמון ההצלחה הגברי. אבל זו רק אחת מהתכונות שלו.

גבר אמיתי. כיצד להתמודד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון

תמונה: istockphoto.com

רוצה להשיג צורה פיזית טובה והקלה? אתה צריך טסטוסטרון. אפילו ביצועים מנטליים של גבר תלויים ברמת ההורמון הזה בגוף. עם זאת, עם השנים האנרגיה החיונית הופכת פחותה, וכמעט כל הגברים מתמודדים עם בעיה זו.

זה מעניין. על פי הסטטיסטיקה, כבר בגיל 30-35 בגופו של גבר, רמת הטסטוסטרון מתחילה לרדת. גם אצל גברים בריאים אחרי גיל 30 מדענים מציינים ירידה שנתית ברמת הורמון המין ב-1-1.5%.

אף גבר אחד לא ירצה להרגיש את הסימן הראשון למחסור בטסטוסטרון, מכיוון שהנושא עדין מאוד. אנחנו מדברים על נושאים אינטימיים. תדירות הזקפה פוחתת, החשק המיני פוחת. אהבה כבר לא מביאה את אותה השמחה וההנאה כמו בעבר. האישה האהובה לא מזהה אותך. הביטחון העצמי והביטחון העצמי נופלים. ואז הבעיות יתחילו להיערם ונגררות אחת אחרי השנייה.

גבר אמיתי. כיצד להתמודד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון

תמונה: istockphoto.com

משקל ילך ויאכזב אותך. מסת השריר פוחתת, וכך גם צפיפות העצם, בעוד שרקמות השומן, להפך, גדלות. בנוסף לשינויים חיצוניים ופנימיים, מצב הנפש יכול להחמיר באופן חמור. מצב הרוח משתנה כל הזמן, מופיע עייפות כרונית, אשר מובילה בהכרח לדיכאון. אתה עלול לאבד לגמרי עניין בחיים, בעולם בו אתה חי, במשפחתך וביקיריך. הסיכוי לפתח מחלות במערכת הלב וכלי הדם ובמערכות הגוף האחרות גדל.

כיצד לשמור על שליטה בטסטוסטרון?

כדי למנוע בעיות ברמות הטסטוסטרון בגוף, יש צורך בתזונה נכונה ומאוזנת. זה הבסיס של ההורמון הגברי. השתמש בתכנית פשוטה של ​​ חלבון-שומן-פחמימה .

כאשר הגוף מקבל חלבון לא מספיק, רמות הטסטוסטרון מתחילות לרדת. אכלו בשר לבן, דגים, עופות, וכמובן ביצים. לשמירה על רמות הפחמימות, דגני בוקר, סוגים שונים של אורז וכוסמת הם פתרונות מצוינים. השומנים שאתה מקבל מהמזון חייבים להיות איכותיים. הם נמצאים בסלמון, בשמנים צמחיים ואגוזים.

גבר אמיתי. כיצד להתמודד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון

מתמטיקה פשוטה: כיצד לחשב את צריכת החלבון, השומן והפחמימות שלך?

כך סופרים קלוריות בצורה נכונה כדי להישאר רזה ובריאה.

חשוב! עדיף לוותר על הרגלים רעים. הסר אלכוהול וטבק. הפסק לאכול ג'אנק פוד ואכילת חטיפים לא בריאים כמו פריכיות, קרקרים וחטיפי שוקולד.

נסה להפחית את רמות הלחץ שלך. אחרי הכל, למצב הרגשי יש השפעה ישירה על רמת הטסטוסטרון בדם. לכן, עדיף לעסוק במדיטציה, לבלות יותר זמן בשקט ובשלווה. זה יעזור להקל על הלחץ בדם המצטבר קורטיזול, המדכא טסטוסטרון. אל תשכח מפעילות גופנית סדירה, שתועיל מאוד.

גבר אמיתי. כיצד להתמודד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון

צילום: istockphoto.com

עזרת הטבע

בתנאים של קצב החיים המודרני, ערים מגוונות רועשות, מספר רב של אירועים ומידע מסביב, די קשה למלא אחר ההמלצות שנתנו לעיל. לכן, כדי להגדיל את רמת הטסטוסטרון ולשמור עליו בנורמה, תוכלו להשתמש בצמח זוחל טריבולוס (לטינית Tríbulus terréstris).

כיום ניתן להשיג תרופות המבוססות עליו. מדענים בחנו היטב את תכונות הצמח ומספקים נתונים ספציפיים על השפעת tribulus. הם מכילים רכיבים סטרואידים המופיעים באופן טבעי. הם תורמים ישירות לעליות משמעותיות ברמות הטסטוסטרון. לגברים, הם שימושיים בכך שהם משחזרים את החשק המיני, מגדילים את זמן הזקפה, מגרים את הזרע, מעלים את ספירת הזרע.

גבר אמיתי. כיצד להתמודד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון

צילום: istockphoto .com

מדענים גילו את המאפיין האדפטוגני החשוב ביותר בטריבולוס הזוחל. כאשר רמות הטסטוסטרון משוחזרות, ייצור ההורמון אינו עולה על הרמה הפיזית הרגילה, מה שמביא יתרונות גדולים לגוף הגברי.

הצמח משמש לעיתים קרובות כממריץ לרווח שרירים, הקשור ישירות לרמות הטסטוסטרון. אחת ההתפתחויות המוצלחות של מדענים היא Effex Tribulus מבית Evalar.

אפקס טריבולוס היא תרופה שנוצרת על בסיס טריבולוס זוחל. זה עוזר בהעלאת רמות הטסטוסטרון, מטפל בתפקוד לקוי של זיקפה ומגדיל את הזמן, מוריד את הכולסטרול, מגביר את החסינות ומחזיר את התחושות שהיו חסרות כל כך. בנוסף, התרופה מגרה את זרע המוח, וזה מאוד חשוב כשאתה מתעורר ילד.

Effex - הצליח! תרופות Evalar - בריאות זמינה לכולם.

מצא בית מרקחת בעירך.

הזמין ב- Apteka.ru.

התוויות האינן זמינות. התייעץ עם מומחה.

5 סימנים שרמת הטסטוסטרון שלך נמוכה

פוסט קודם שלושה תרגילי כאבי גב פשוטים כדי להקל על החיים
ההודעה הבאה הכל בראש: מהן הפרעות אכילה ואיך להתמודד איתן