איך לבנות ביטחון עצמי גבוה ולפתח החלטיות

5 שלבים לבניית ביטחון עצמי

ביטחון עצמי הוא איכות שאינה נולדת, אלא נרכשת באמצעות מאמצים מכוונים. אם אתה מרגיש שאתה מתגעגע אליו, עקוב אחר חמשת השלבים האלה ופתח צד חדש!

5 שלבים לבניית ביטחון עצמי

פסיכולוגיה של אישיות בתקופה האחרונה חרגה הרבה מעבר לגבולות הייעוץ הנאיבי, שכעת רק יכול לגרום לקורא לחייך. עצם היותך עצמך או מנסה ליצור את הרושם שאתה מתמצא בעסקים זו בשום אופן לא ההמלצות המובנות ביותר שעליך לחשוב עליהן. אז מהו הביטחון העצמי הזה ואיך לפתח אותו?

תוכן המאמר

שלב 1: חשוב אסטרטגית על ביטחון

זה לא סוג של שריר שתוכל להתאמן על סימולטור, ואפילו לא מצב רוח להרים אותו כל כך בקלות. במקום זאת, תסביך כזה הוא השתקפות של כל מה שלקחת באופן אישי במהלך חייך, בו השקעת את רגשותיך ובסופו של דבר האמנת שזה נכון. מה לעשות עכשיו?

ראשית, בדוק ממה מורכב זה מורכב:

  • כל הניצחונות והתבוסות שלך, החל מילדות מוקדמת;
  • מעמד חומרי - במהלך חייך הרגשת עושר או צורך;
  • הביצועים שלך במקצועות בית הספר ובתוצאות האוניברסיטאות;
  • עבודות קודמות, והכי חשוב - באיזו דרך אתה רואה את החוויה הזו עכשיו;
  • חיים אישיים, יחסים משפחתיים, עם המין השני, עם חברים;
  • היחס שלך למראה.

זו רשימה המכסה את תחומי החיים העיקריים. עכשיו עברו על זה ועל כל פריט מצאו את הביטוי המתאר בצורה הטובה ביותר את חוויותיכם בעבר. כתוב אותו על נייר. אם אינך בטוח בעצמך, הרשימה האישית שלך תתמלא בשליליות.

בדוק כיצד תיארת את חייך. התלונות, הפחדים, הטינות והזיכרונות הללו מהתמוטטות התוכניות היקרות הם שהופכים עם הזמן לרתקויות שמעכבות את ביטחונך והופכות אותך לסוג של מפסיד.

כיצד לצבור ביטחון עצמי ולהיפטר משרשראות הפחד? ראשית, הסתכל אחרון ברשימת הכישלונות שלך והבטיח במראה שלא משנה איזה צער הם משאירים בךליבנו, זו לא תהיה הסיבה לכישלונות העתידיים שלך.

פחד מעסק חדש, ממשרה חדשה או ממערכת יחסים חדשה נולד מהאמונה שאתה חסר מזל, טועה ולא מושך . ברגע שאתה מבין שהפחד הזה הוא רק תוצאה של מה שחשבת על עצמך בעבר, ראה בכך את הניצחון הראשון והמשמעותי ביותר על חוסר הביטחון שלך.

שלב 2: מימוש השינוי

השלב הבא, איך להשיג ביטחון עצמי, הוא גם פסיכולוגי. בדרך כלל אנשים חסרי ביטחון חושבים שהם מכירים את עצמם היטב. אבל האמת היא שאדם נוטה להתעכב על דמותו מהעבר. חדשות טובות עבורך: המידע שלך על עצמך כנראה לא מעודכן!

זכור את עצמך בילדותך: אולי היית מוטרדת מכך שלא תוכל לבשל בורשט כה טעים כמו אמא שלך, אך ידעת בוודאות שכשאתה גדל ולמד כיצד לבשל, ​​עליך לשלוט במנה זו.

ילדים הם חכמים, הם יודעים שכישלונם זמני, מכיוון שהם בהחלט ישתנו, יתבגרו, יחזקו, חכמים יותר וכו 'קחו דוגמא מילדים ואל תראו את חוסר הביטחון שלכם כפסק הדין הסופי. אנחנו לא מפסיקים להשתנות, לצבור ניסיון ו לגדול בכל תחומי החיים.

מה שמשתק את הרצון שלך אינו אלא פחד מטעות, וכלל לא לדעת את גבולות היכולות שלך. היום אתה לא אותו אדם כמו לפני שנה, וטעויות לא נעשו על ידך היום, אלא על ידיך בשנה שעברה ...

היכולת להתחיל מאפס בכל יום היא איכות יקרה של אנשים מצליחים. מעכשיו לא כדאי לבזבז דקה מזמנכם ולא טיפת אנרגיה בחוויות העבר. אנרגיה משוחררת זו תועיל לצעדים המעשיים הבאים.

שלב 3: עליך לסמוך על עצמך

מה אתה חושב על עצמך באופן אישי? האם היית מחליט להתחתן עם אדם כמוך? האם היית נוסע איתך אם היית חבר שלך? היית מעסיק את עצמך אם היית מנהל מחלקה? אנשים חסרי ביטחון רק מנערים את ראשם בעצב לשאלות אלו. הסיבה היא כמעט תמיד דבר אחד - הם לא סומכים על עצמם.

הפסיכולוגיה של הביטחון העצמי מבוססת על ביטחון עצמי שלם ובלתי מותנה ואמונה בתכונות חיוביות של עצמך המסייעות להתמודד עם העניינים. עם זאת, אתה צודק לחלוטין אם אתה סבור שיש להרוויח אמון. זה מה שאתה צריך לעשות.

הגש חשבון בנק על שמך, נקרא לחשבון זה המוניטין שלי . תאר לעצמך שבמקום כסף אתה מקבל באופן קבוע דוגמאות לדייקנות שלך, שנינות מהירה, דיוק ואחריות.

מחמאות של אחרים וסימנים עקיפים שהם סומכים עליך וסומכים עליך נשלחים לשם:

  • אחריות שירות חדשה;
  • prחברים, משפחה וחברים כדי לתת עצות בנושא שאתה יודע טוב יותר מהם;
  • מטלות חשובות של בוסים ועמיתים בכירים וכו '.

שמור את חשבונך כאילו אתה בנקאי חמדן! במקום לאסוף פרקים שלא עשיתם כמיטב יכולתכם, התמקדו בחיובי והחזירו אותם בכל פעם שרמת הביטחון שלכם יורדת.

אתה יודע שכשאתה נסער, רק דברים רעים עולים בראשך, אתה מבקר את עצמך, נוזף בעצמך ומוכן להעניש את עצמך על זוטות. הפסק לעשות זאת!

לא, אינך צריך לוותר על ביקורת בונה, אך אל תצייר את דיוקנך בצבעים כהים כל כך! תחקיר אפשר בהחלט להקדיש 10-15 דקות ביום, ובשאר הזמן לשמור על מצב רוח טוב מבפנים, ולא לשכוח לשבח ולעודד את עצמך ולצלול לדברים חדשים.

שלב 4: פעל בצורה נחרצת

יום אחר יום, התגבר על ההרגל להרהר בכל מצב במשך זמן רב, ואפילו באופן פסימי. זה לא יניע אותך לקראת הצלחה, אך תחמיץ הזדמנויות רבות לשיפור עמדתך בתחומי חיים רבים.

כיצד הביטחון העצמי עולה? קבע לכלל לעקוב אחר העיקרון של החליט - האם . מטבע הדברים, ההחלטות שלך צריכות להיות הטובות ביותר האפשריות לכל סיטואציה.

כדי להשיג זאת, נסה כל פעם:

  • קבל את כל המידע הדרוש לך - היה מודע היטב לבעיה;
  • מצא כמה דרכים לפתור את זה על מנת שתוכל לבחור;
  • השליך את אלה שאתה לא אוהב (קשה, ארוך, יקר ...);
  • הכינו תוכנית פעולה שלב אחר שלב לאפשרות שנבחרה;
  • והכי חשוב - לאחר שתקבל החלטה, אל תחזור לשאלה זו שוב!

אז, פיתחו הרגל: לאחר שחשבתם עליו, התחילו לעשות את מה שתכננתם ודבקו בו עד הסוף. אנשים עם ביטחון עצמי לעולם לא מוותרים על מה שהתחיל, אז עשו זאת. כל פעולה תכליתית תמיד נותנת תוצאה טובה יותר מהיסוסים ושינוי כמובן אינסופיים.

שלב 5: בנה את המהירות שלך

סוד בניית הביטחון העצמי טמון גם במהירות בה אתה מסוגל להתמודד עם משימות. על ידי שליטה בעיקרון הקודם של פתרונות בלתי חוזרים , תרגיש נחשול של אנרגיה רעננה שתועיל לך להתמודד במהירות עם כל בעיה. ובכל זאת, כעת אינך צריך לבזבז את זמנך על חשיבה אינסופית על בעיות שכבר נמצאות בתהליך פתרונן!

עבוד על תחושת הדחיפות שלך, בנה הרגלים טובים:

  • לרדת לעסקים ללא דיחוי;
  • אל תאחר לזמן שנקבע, בין אם זה תחילת יום העבודה או הגשת הדו"ח הרבעוני;
  • לאחר שסיימת זה עתה עם הפריט הראשון ברשימת המטלות שלך, תפס מיד את השני וכן הלאה.

זה רעיון נהדר ליישם את עקרונות ניהול הזמן בחיים. רק בבקשה אל תתעסקו! לא להגיע למהיר יותר לא אומר להתעוות בעצבנות כל דקה.

פשוט עשה דברים כשייסרת לפני כן מחשבות על כישלון, פעל במקום בו היית עוצר מפחד או מתחושת חוסר אונים. נסה זאת ותתפלא כמה זמן פרודוקטיבי איבדת בעבר בגלל חוסר ביטחון.

כמובן שהעבודה על עצמך לא נגמרת שם. אך אפילו צעדים ספורים אלה יעניקו לך יתרון עצום.

יהיה לך קל יותר להתייחס לכישלונות בעבר, תוכל לפתח ביטחון עצמי ולהגדיל את התפוקה. ונגיעות כמו יציבה ישרה וחיוך רגוע ישלימו באופן מושלם את הדיוקן החדש שלך.

6 שיטות להתגבר על ביישנות לתמיד ולפתח ביטחון עצמי חזק

פוסט קודם חזיות לבני נוער: סודות של בחירה נכונה או איך לרצות מעט פאשניסטה
ההודעה הבאה האם שיער פלאפי הוא בעיה?