המלצות תזונה להריון

האם דגים אדומים והנקה תואמים?

עם בוא התינוק, כל אישה שואפת לתת לתינוק שלה את כל הטוב ביותר. יחד עם זאת, לעתים קרובות נשאלת השאלה - מה ניתן לאכול בזמן ההנקה. הרי כל מה שאוכלים בצורה כזו או אחרת בא לידי ביטוי באיכות החלב. האם אמא שתאכל פירות ים תפגע בתינוקך הרך?

תוכן המאמר

אוצר

דגים אדומים כוללים סלמון, סלמון, סלמון ורוד, פורל, דג לבן, חדקן, סטרלט, טאימן, סלמון קוהו ועוד כמה מינים.

האם דגים אדומים והנקה תואמים?

אתה יכול לשאול שאלה: מדוע מסווגים חדקנים לזנים אדומים, למרות שבשרם בהיר, לבן? אדום לא אומר צבע, אלא איכות - זה מאפיין של הטוב והיקר ביותר. התואר אדום מציין כי דג זה הוא הטוב ביותר. האיכות החשובה ביותר בדגים אדומים היא נוכחותן של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3. חומצות אלו מסייעות בשמירה על רמות כולסטרול תקינות בדם, אחראיות על גמישות כלי הדם והשרירים וממריצות את עצב הראייה ומערכת העצבים.

אבל זה לא המרכיב השימושי היחיד בזנים אדומים.

הם מכילים:

  • יוד;
  • סלניום;
  • סידן;
  • אבץ;
  • טוקופרול אצטט;
  • ויטמין D;
  • ויטמיני B;
  • חומצה ניקוטינית.

שאר המרכיבים מעט פחותים, אך הם גם מבצעים פונקציות חשובות לתמיכה בתפקודים החיוניים של הגוף. זה כבר הוכח שאנשים שתזונתם מכילה דגים אדומים באופן קבוע הם בעלי סיכוי גבוה פי 3 לסבול מיתר לחץ דם עורקי וסרטן, הם כמעט אינם רגישים לדיכאון.

מספיק 300 גרם ממנה של מוצר שימושי בשבוע - הצורך של הגוף בחומצות שומן יוד, קלציפרול, רב בלתי רוויות יסופק לחלוטין.

האם דג אדום טוב לאמהות מיניקות?

האם דגים אדומים והנקה תואמים?

אם לשפוט לפי התכונות שלעיל, דגים אדומים בעת הנקה צריכים להיות אחד המרכיבים העיקריים של הדיאטה. אז מדוע, כששואלים אם אם מיניקה יכולה לקבל דגים אדומים, רופאי ילדים אומרים את זה קצת ובזהירות.

מדוע יש להגביל את כמות המוצר כל כך שימושי בתפריט?

בעת בחירת דיאטה, אמהות מיניקות צריכות לקחת בחשבון לא רק את איכות המוצרים ותכונותיהם, אלא גם את טכנולוגיית הבישול. לדוגמא, חומרים מסרטנים מופיעים במזון מטוגן,orye לקבל במהלך טיפול בחום ספציפי, במהלך שימור, חומרי עזר ותבלינים משפיעים לרעה על פלורת המעיים של הילדים המעורערים; מזון מיובש ומיובש מהווה סכנה בקטריולוגית.

אם מיניקה יכולה לאכול דג אדום מלוח בכמויות קטנות מכיוון שהמלח קושר מים. זה מוביל לירידה בהנקה, והתינוק עלול להיות תת-תזונה.

בנוסף, רופאים אינם ממליצים על דגים מומלחים לאמהות מיניקות, מכיוון שמלח משפיע על מערכת השתן של לא רק נשים, אלא גם תינוקות. אגירת מים על ידי גופו של ילד מובילה לשיכרון - ככל שהתינוק צעיר יותר, כך הרגישות שלו גבוהה יותר.

דגים - לרוב - מוצר לא טיפוסי לאזורי אירופה, במיוחד עבור זנים אדומים. מזונות לא מוכרים עלולים לגרום לאלרגיות, גם אם הם מוכנסים לתזונה במנות קטנות. יש תינוקות שמסרבים להניק לאחר שאמם אכלה מנות דגים או שימורים - הם לא אוהבים את הטעם המשתנה של חלב.

לכן, לפני שנהנים ממעדן - אם אין לכם כוח להימנע מהמעדן - עליכם לנסות חתיכה זעירה ולהמתין לתגובת התינוק. לאחר 2 הזנות, אתה כבר יכול להבין בערך איך הגופה שלו הגיבה למוצר החדש.

מנות דגים במהלך ההנקה

מנות דגים מוכנות היטב במהלך ההנקה הן בריאות מאוד.

האם דגים אדומים והנקה תואמים?
  • ויטמין D הכלול בהם מסייע לגופו של התינוק לספוג את הסידן הדרוש לחיזוק מערכת השלד;
  • חלבון, המכיל כמות גדולה של מוצר זה, נספג בגוף ביתר קלות מאשר בשר, הוא מכיל תכולה נמוכה של חומצות שתן ומלחים, מה שיוצר תנאים נוחים לכליות;
  • המוצר הטעים מתעכל קל יותר מבשר, אינו מאט את חילוף החומרים, אינו גורם לקיפאון מרה;
  • חומצות אומגה 3 רב בלתי רוויות מחזקות את מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים, משפיעות לטובה על מצב עור האישה.

עדיף לבשל דגים - זה בריא יותר לגוף, והאפשרות לתגובה אלרגית בשימוש בטכנולוגיית בישול זו מופחתת.

האלרגיה הנפוצה ביותר מתרחשת לבשר מקרל.

לדגים יש גם תכונות שליליות - הוא מסוגל לצבור חומרים מזיקים מומסים במים. במיוחד הרבה מתכות כבדות מצטברות בו, בפרט - כספית. הכמות הגדולה ביותר של תרכובת רעילה זו מכילה בשר טונה, כריש, דג חרב, מרלין.

רוב אבות המזון מאוחסנים בדגים מקוררים.

כשנשאלת אם אפשר לאכול דגים אדומים לאם מיניקה, התשובה הטובה ביותר היא: אם הצלחת לקנות לא מלוח, אלא צונן, ולאפות או להרתיח אותו, אז כן. בתנאי שאין לתינוק אלרגיות לאחר אכילת צלחת דגים. חתיכת מעדן מלוח זה בסדר - כשהמנה קטנה מספיק.

עדינות בטוחה

סוגי הדגים הבאים טובים להנקה:

האם דגים אדומים והנקה תואמים?
  • מאכלי ים - זנים שומניים למדי מבחינת האיכות - זבוב, בס ים, פולוק, הליבוט, האק, הרינג בלטי, הרינג לא מלוח;
  • נהר - תוצר פחות אלרגני - פורל, בורבוט, שקע, דגיגית, פייק וסבך, קרפיון - גדל באופן מלאכותי.

קרפיונים החיים בטבע הם מאוד לא יומרניים. הם מצטברים במערכת השלד ובבשר תרכובות מזיקות רבות המומסות במים, מכיוון שהם יכולים לחיות בנהרות שאינם מתאימים לחלוטין לגידול דגים.

מומלץ לוותר על מקרל - הוא אלרגני, וזנים של דגים עם אחוזי שומן גבוהים - אלה כוללים דגים אדומים עם בשר אדום, שגדלו במיוחד באופן מלאכותי.

מולים, שרימפסים וסרטנים - פירות ים אלה שימושיים ביותר, הם מכילים את כל מגוון הויטמינים והמינרלים הדרושים לאורגניזם מתפתח. עם זאת, אכילת פירות ים מעלה את הסיכון לתגובה אלרגית.

אתה לא צריך לקנות דג מעושן, מיובש או מיובש. לעתים קרובות מאוד היצרנים שולחים מוצר לא טרי במיוחד לייצור מעדן מסוג זה.

כאשר אם מיניקה מכניסה מנות דגים לתזונה, עליה לקחת בחשבון לא רק את טעמה שלה, אלא גם את תגובת התינוק. על מנת שלתינוק יהיו מספיק חומרים מזינים בחלב, ואין מחסור בוויטמינים, מספיק לאכול כל דג - לאו דווקא אדום - 3 פעמים בשבוע למשך 50-100 גרם. זה לא רק ישווה 2 אורגניזמים מקושרים זה לזה בוויטמינים, אלא גם ייצור מאגר חומרים מזינים.

אי סבילות לדגים כסוג מזון נדיר. אם התינוק לא מזהה דג אדום מלוח - אז הוא לא אוהב את ריח החלב, אתה יכול לנסות להונות אותו - להכין קציצות מחומרי גלם צוננים מאותו סוג.

דוגמה: קציצות פורל או סלמון, מבושלות או אפויות.

האם דגים אדומים והנקה תואמים?

אם הבשר הטחון מעורבב רק עם בצל וגזר מגורד, נמרח על קרקעית סיר או דוד כפול, השתמש במינימום תבלינים, אז עודף השומן הלא בריא יתמוסס, והמנה תביא יתרונות רבים יותר לגוף מאשר סלמון או פורל, שנצרך בצורת מלוח לחתיכות.

התינוק אינו שולל - יהיה צורך לשים לב למוצרים אחרים.

ניתן להשיג תזונה מאוזנת על ידי הרכבת תפריט יומי של בשרים, פירות וירקות שונים.

אם ילד אלרגי לדגים אדומים או לפירות ים, כמובן שיש לנטוש את סוג המזון הזה לחלוטין.

ארון התרופות: איך מעודדים ייצור חלב אם ואיזו תזונה חשובה בהנקה?

פוסט קודם למרות כל התארים
ההודעה הבאה מדוע ילדים בורחים מהבית?