דיאטה צבעונית: חוקים, תפריטים, התוויות נגד ומתכונים

בהתחשב בסולם הבעיה של משקל עודף, אין זה מפתיע שמדי שנה מספר הדרכים לרדת במשקל עולה. מוצרים חדשים כוללים דיאטה צבעונית, המבוססת על שימוש במזונות בצבע ספציפי. העניין הוא שמדענים ערכו ניסויים שבזכותם הם הצליחו לגלות שצבע המוצר נקבע על ידי חומר ספציפי - חומר פיטו-נוטריאלי בעל תכונה מסוימת לגוף.

דיאטה צבעונית: חוקים, תפריטים, התוויות נגד ומתכונים

בזכות ערכת הצבעים נוצר תפריט המאפשר לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את בריאותך. עדיף להשתמש בתכנית זו: שבועיים של דיאטה ושבועיים של משטר קבוע.

כדי שיהיה קל יותר לספור את הימים, עדיף להתחיל לרדת במשקל ביום שני. תלוי במשקל ההתחלתי, אתה יכול להיפטר עד 6 קילוגרמים מיותרים.

תוכן המאמר

יסודות דיאט צבעים להפחתת משקל

נציגים רבים של המחצית היפה של האנושות מעדיפים שיטה זו להיפטר ממשקל עודף, מכיוון שתחושת הרעב אינה נכללת, ואין צורך לספור את הקלוריות הנצרכות. בנוסף, כל אחד יכול להרכיב את התפריט באופן עצמאי, בהתאם להעדפותיו.

רבים מתעניינים מדוע דיאטה צבעונית. ראשית, מדענים הוכיחו זה מכבר את ההשפעה החיובית של צבע על המצב הנפשי והרגשי.

שנית, לחומרים הפיגמנטיים המעניקים צבע למוצרי מזון יש השפעות שונות על הגוף, מה שאומר שבחלופין נכון ניתן להפעיל את תהליך הירידה במשקל. לדוגמא, גוונים חמים (אדום וצהוב) מגרים ומחממים, ואילו גוונים קרים (כחול וסגול) מרגיעים ומתקררים.

לדיאטת הרזיה זו יש חוקים משלה:

  • מומלץ, בהתאם להגדרת הצבעים, לבחור מנות מאותו גוון;
  • כדי להגביר את ההשפעה, כדאי להפחית משמעותית את כמות המזונות העשירים בקלוריות, שומניות ומתוקות. ניתן להוסיף אלכוהול, מזון מהיר וכו 'לקטגוריה זו;
  • זכור כי הצבע חייב להיות טבעי, כלומר אל תיקח בחשבון עיבוד כימי, למשל ריבה ירוקה;
  • אתה צריך לאכול באופן חלקי, כלומר לפחות 4 פעמים ביום. הודות לכך, אתה יכול לבטל את הופעת הרעב. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה;
  • לגבי טיפול בחום, עדיף לתת עדיפות לאידוי, רתיחה או אפייה. הודות לכך, כמות המזונות המרבית תישמר במזון;
  • אתה צריך לאכול במטבח, לא מול הטלוויזיה או לקרוא ספרgu. הסחות דעת כאלה נוטות להוביל לאכילת יתר;
  • על מנת להשיג תוצאות טובות, מומלץ להשלים את התזונה בפעילות גופנית סדירה.

כדאי להזכיר התוויות נגד. לפני תחילת הדיאטה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול השלכות שליליות אפשריות. כדאי לנטוש את השיטה הזו להרזיה בנוכחות מחלות במערכת העיכול, כמו גם בבעיות כרוניות בכבד ובכליות. היו מודעים לאלרגיות למזון.

כיצד ליצור תפריט דיאטה צבעונית?

באופן כללי, הטכניקה מבוססת על החלפה של 7 ימים, ולאחר מכן ניתן לחזור על המעגל.

יום שני הוא לבן. הוא האמין כי הוא מסייע לגוף להשיג אנרגיה ולנקות את הריאות ואת המעי הגס. לצבע זה יש השפעה חיובית על פעילות מערכת העצבים, ולכן הוא עוזר להתמודד עם דיכאון. מאכלים מותרים: אורז, פילה עוף, חלבון ביצה, דגים לבנים, מוצרי חלב, ספגטי וכו '

בשל תכולת העמילן הגבוהה, עדיף לסרב לתפוחי אדמה. מים ללא מוגזים ותה לבן מותרים. חשוב לקחת בחשבון שיום זה של אוכל לבן צבעוני מכיל בעיקר מזונות עשירים בפחמימות, מה שאומר שכדאי לשלוט בכמות האוכל הנאכלת.

יום שלישי אדום. הוא האמין כי מוצרים בגוון זה משפרים את זרימת הדם ואת טונוס השרירים, וזה, בתורו, עוזר לרדת במשקל עודף. כדאי גם להחליף שמזונות אדומים מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון המחזקים את המערכת החיסונית ועוזרים להתמודד עם לחץ.

ביום זה תוכלו לאכול: בשר, עגבניות, פלפלים אדומים, סלק, פירות אדומים וכו '. באשר למשקאות, מותר לשתות מים דוממים, שתיית פירות והיביסקוס. אגב, התה הזה מועיל מאוד כי הוא מוריד את רע כולסטרול.

דיאטה צבעונית: חוקים, תפריטים, התוויות נגד ומתכונים

יום רביעי ירוק. דיאטה צבעונית לא יכולה להסתדר ללא מוצרים בצבע זה, מכיוון שהם עוזרים לנקות את הגוף ולנרמל את האיזון ההורמונלי. האמין כי גרין עוזר לך להירגע ולהירגע.

מוצרי היום: ירקות עליים, ירקות, וכן קטניות ירוקות, פירות וירקות. ניתן לשתות מים דוממים, צמחי מרפא ותה ירוק, המשפרים את חילוף החומרים ומשפיעים לטובה על פעילותן של מערכות ואיברים רבים.

יום חמישי הוא כתום. מדענים קבעו שמזון בצבע זה מסייע לשיפור מצב הרוח ולהפחתת הסיכון להתפתחות הצטננות. מאכלים מותרים ליום זה: מנגו, דבש, דג אדום, אשחר הים, פירות שונים בצבע המקביל. למרות העובדה שמזון כזה מעורר תיאבון, הוא אינו מפריע להיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים. אתה יכול לשתות מים דוממים ומיצים.

יום שישי הוא סגול. מוצרים בגוון זה מאטים את חילוף החומרים, והם מכילים גם הרבה נוגדי חמצון. חשוב לציין כי נאוכל מאושר משפר את זרימת הדם ומנרמל את מערכת העצבים. המתכונים ליום זה כוללים חצילים, דומדמניות שחורות, שזיפים ופירות יער אחרים ופירות תואמים. אתה יכול לשתות תה אוכמניות, לפתן ומיץ.

יום שבת - צהוב. מזונות בצבע זה יכולים לעזור להטעין את הסוללות ולשפר את תפקוד המוח. בנוסף, הצבע הצהוב משפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול, הכבד והטחול. גוון זה גם מקטין את הדחף לאכול משהו. מאכלים מקובלים: גבינה, דבש, חלמון, ירקות ופירות צהובים. אתה יכול לשתות מים דוממים ותה צהוב.

יום ראשון הוא יום צום. ביום זה אינך יכול לאכול דבר, מותר לשתות רק מים מינרליים שאינם מוגזים. עם תחושת רעב חזקה, אתה יכול לשתות מי גבינה

מה אתה יכול לבשל?

דיאטה צבעונית: חוקים, תפריטים, התוויות נגד ומתכונים

יש מספר עצום של מתכוני דיאטה צבעוניים וכל אחד יכול לחבר אותם באופן עצמאי. לדוגמא, ביום שני מבשלים פילה או דג ברוטב שמנת.

ביום שלישי, רשימת המאכלים המותרים היא גדולה, כך שתוכלו לבשל בשר עם רוטב רימונים, סלט סלק קוריאני ומספר קינוחים רבים.

ביום ירוק, הכינו סלטים וכתוספת, אפונה מרוסקת או קציצות. גם ביום רביעי תוכלו להכין מרק עם חמציץ, אפונה ועשבי תיבול. ביום תפוז הכינו סלט פירות, גזר קוריאני ומרק גזר שמנת. ביום שישי תוכלו לתבשיל חצילים ולהכין סלט פירות.

עכשיו אתה יודע את הכללים הבסיסיים של דיאטת הצבעים וכפי שאתה יכול לראות, זה די פשוט, והכי חשוב, יעיל. אם אינך רוצה שהמשקל יחזור, עליך להמשיך להקפיד על תזונה נכונה.

פוסט קודם כיצד לטפל בסטומטיטיס: ממה פוחדת בפה של הילד?
ההודעה הבאה מתי לזרוע פלפלים לשתילים?