Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville

דיאט מינוס 60

דיאטת מינוס 60 מייצגת את המערכת התזונתית הכוללת. שיטה זו להורדת משקל פותחה על ידי יקטרינה מירימנובה, שהצליחה לרדת 60 ק"ג תוך חצי שנה. במהלך שנות קיומה, שיטה זו להילחם בעודף משקל הפכה לאחת הפופולריות בקרב בני ארצם.

דיאט מינוס 60

הכותבת, מניסיונה שלה, פיתחה מגוון שלם של מדדי הרזיה שונים, כולל פעילות גופנית, פסיכולוגיה של ירידה במשקל וכמובן הדיאטה עצמה.

שימוש מורכב וסדיר בכל האמור לעיל מותר לא רק לרדת במשקל , אלא גם להרגיש אדם מאושר ובריא.

דיאטת מינוס 60 שונה מדיאטות דומות רבות אחרות בדיוק בכך שאין לה מגבלת זמן.

אין לקחת את הטכניקה עצמה כדרך להפחית במשקל, זוהי מערכת תזונתית שלמה המומלצת לשימוש ארוך טווח.

הדיאטה של ​​מירימנובה נחשבת לייחודית, מכיוון שהמחבר אינו מציע לוותר על אוכל, אלא פשוט מציע לפצל ארוחות ולהוציא ארוחות ערב מאוחרות.

תוכן המאמר

כללים ועקרונות בסיסיים של דיאטת מינוס 60

על מנת שהמעבר לדיאטה חדשה יחלוף ללא סיבוכים, מירימנובה מציעה להקפיד על שלושה כללים פשוטים:

דיאט מינוס 60
  • כוון לירידה במשקל;
  • למד לאכול במנות קטנות, תוך החלפת מאכלים מזיקים אך אהובים על עמיתיהם הבריאים;
  • שלוט בזמן הארוחות שלך. יש לזכור שתוכן הצלחת תלוי לחלוטין בזמן: התיישב לאכול מאוחר - אכל פחות.

דיאטת מינוס 60 של יקטרינה מירימנובה כוללת כמה נקודות פשוטות אך מרכזיות:

  • אתה יכול לאכול הכל עד השעה 12 בצהריים;
  • שתו כמה שאתה מרגיש שגופך זקוק לו;
  • המלח אינו מוגבל;
  • פחות פירות, ממתיקים;
  • אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום אך ורק, אתה יכול לאכול חטיף עם פירות וירקות מותרים;
  • קח ויטמינים.

מתכונים לדיאטת מינוס 60

ישנם מספר מתכונים ממירימנובה, אנו מוצאים את המתכון המתאים ביותר לעצמנו ומתחילים לדבוק בכללים הנ"ל!

מתכון לסלט מס '1

סלט עם עוף ואננס .

מוצרים נדרשים:

  • 1 כף. כף שמן צמחי;
  • 1 כף. כף חומץ;
  • חרדל - שעה כפית;
  • 160 גרם. אננס;
  • 160 גרם. כרוב לבן;
  • אייל עוף מבושל - 160 גרם;
  • מלח לפי הטעם;

הכנה:

חותכים את הפילה לקוביות. קוצצים דק את הכרוב וטוחנים עם מלח. מצב אננס בפרוסות קטנות. הכינו רוטב עם חרדל, חומץ, שמן צמחי ומלח. הניחו את האוכל הפרוס בעדינות בכוסות בשכבות, מלאו אותו בחבישה וקשטו באננס ועשבי תיבול. סלט טעים וקליל מוכן!

מתכון לסלט מס '2

סלט שעועית.

מוצרים נדרשים:

  • עגבניה - 1 יח '. תפוחי אדמה מבושלים - 2 יח ';
  • שעועית מבושלת - כוס אחת.
  • זיתים - 1/2 כוס ושמן זית - 1 כף. כפית;
  • פטרוזיליה ושמיר קצוצים (10 גרם / 10 גרם);
  • חומץ - 2 כפות. כפות; תבלינים לפי הטעם.

הכנה:

חותכים את העגבנייה לקוביות, מערבבים עם השעועית, מתבלים בשמן, מלח, פלפל וחומץ.

שמים בקערה תפוחי אדמה קצוצים דק, מכסים בפטרוזיליה. שים את העגבנייה והשעועית, מכסים בעשבי תיבול שמיר. מקשטים את הסלט בזיתים.

היה רזה, בריא, יפה וחי זמן רב!

יוגורט דנונה דיאט ביו על שכבת פרי מפנקת ועד 60 קלוריות!

פוסט קודם ירידה נכונה במשקל: טיפים שימושיים
ההודעה הבאה כיתת אמן ליצירת מלאכה - טווס חרוזים