היתרונות הבריאותיים המדהימים של שמן קוקוס

היתרונות הבריאותיים של הפסקת סוכר

שוקולד, לחמניות מתוקות, מאפים, עוגות, ממתקים ממלאים את החיים בשמחה. הסוכר בהרכבם מלהיב את חלקי המוח האחראים לתחושות הנאה. כתוצאה מכך מצב הרוח של האדם משתפר לזמן קצר. אך זו ההשפעה החיובית היחידה שיש לסוכר על הגוף. ישנן השפעות שליליות רבות יותר. בואו נבין מה קורה אם תנטשו לחלוטין את הסוכר.

תוכן המאמר

השפעת הסוכר על גוף האדם

ההשפעות השליליות של סוכר:

  1. שיבוש של המערכת האנדוקרינית, וכתוצאה מכך סוכרת, פסוריאזיס ומחלות אחרות.
  2. לחץ מוגבר.
  3. ירידה בחסינות.
  4. גרימת מחלות לב וכלי דם, סרטן, מחלות מוח.
  5. פגיעה בזיכרון.
  6. קלקול עיכול, נפיחות.
היתרונות הבריאותיים של הפסקת סוכר

סוכר מקדם ייצור של קורטיזול, הורמון לחץ. התעוררות בוקר קשה, שינה לקויה, עייפות בלתי סבירה בשעות היום יכולות להיגרם על ידי אכילת ממתקים.

סוכר מוביל גם לירידה בייצור הטבעי של דופמין, מה שמוביל לדיכאון, דיכאון וכחול.

עור ללא רוח חיים, שקיות מתחת לעיניים, פיגמנטציה - מה שמכונה פרצוף סוכר - הם גם ביטויים לצריכה מוגזמת של ממתקים. אפקט זה מתקבל על ידי הפעלת תגובה דלקתית - גליקציה.

מזונות מתוקים מגדילים את ייצור האינסולין, מה שמונע מהגוף להשתמש בשומן כדלק. כתוצאה מכך הסוכר הופך לשומן ומעלה במשקל (במיוחד סביב הירכיים והמותניים). אי הכללת ממתקים מהתזונה מנרמלת את התהליכים הקשורים לייצור אינסולין - הגוף מתחיל לשרוף קלוריות, והמשקל חוזר להיות תקין.

ההשלכות השליליות של הימנעות מסוכר. שבירה

דחייה מהירה בימים הראשונים יכולה להיות כואבת. המצב דומה לגמילה מסמים. קיים רצון לצרוך אוכל פחמימות, המפצה על מחסור בסוכר ומשפר את מצב הרוח לזמן קצר. לאחר זמן מה, יש צורך לחזור על התחושות. זוהי תרשים התלות הסטנדרטי. כאשר מסרבים למתוקים, מזג חם ואפילו אגרסיביות עשויים להופיע.

כיצד להקל על הדחייה

האם אפשר לוותר על סוכר לנצח? לאיש המתוקמתרגל מילדות. לסירוב ללא כאבים, מומחים ממליצים להפחית בהדרגה את כמות הצריכה.

  • מצא את הסיבה לשן המתוקה שלך. השימוש בו קשור לעיתים קרובות למצב רוח רע. כדי למזער צריכה, החלף שוקולד או לחם במשהו שיביא גם לרגשות חיוביים.
  • קבע דיאטה: לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות עם הפסקות של לא יותר מארבע שעות
  • עקוב אחר צריכת הסוכר הנסתרת שלך ברטבים, קטשופ, לחמים ומזונות אחרים.
  • כלול יותר פחמימות בריאות בתזונה - הן מאריכות את תחושת המלאות.
  • החלף סוכר בדבש, בממתקים - בפירות ובפירות יבשים. הפרוקטוז שהם מכילים אינו רק מועיל, אלא גם מספק את הצורך הרגשי של הגוף בממתקים.
  • אם קשה לוותר מייד, אתה יכול להפחית את כמות הסוכר בהדרגה, למשל, לכף אחת במקום לשתיים.

היתרונות של הימנעות מסוכר לגוף

המוטיבציה הטובה ביותר לוותר על הרגל רע היא לדעת את התוצאה. וזה כולל:
  1. ירידה במשקל.
  2. שפר את החסינות.
  3. נרמל שינה.
  4. הגדל את ריכוז תשומת הלב.
  5. פנים אלסטיות וחסכוניות, עור חלק ונקי עם זוהר טבעי עקב הפסקת הרס הקולגן.
  6. שיניים בריאות. רוב הסוכר שאתם אוכלים נשאר על השיניים כרובד. חיידקי הפה מתקשרים איתו ליצירת חומצה ההורסת את אמייל השן. זה מתחיל להתקלף ולהתנתק גם לאחר ההברשה.
  7. משפר את תפקוד הכבד.

לסיכום, ברצוני להדגיש רק כמה מהשינויים החיוביים שיקרה לגופך: העור שלך ישתפר, תרגיש נחשול של אנרגיה וכוח, מערכת החיסון שלך תחזק ובריאה יותר והמוח שלך יתחיל להיזכר אפילו המידע המורכב ביותר.

המיתוסים והאמת על הסיבות למשקל עודף ובעיות סוכר

פוסט קודם מתכונים לקישואים ממולאים בבשר טחון ואופים בתנור
ההודעה הבאה מה אם השכנים מוצפים? אנו מחפשים דרך לצאת מהמצב