The Game Changers, Full documentary - multi-language subtitles

כיצד תוכלו לשפר את בריאותכם מבלי לנקוט בתרופות?

מערכת החיסון של הגוף מתנגדת להתקפות ממחוללי מחלות שונים. כשזה יורד מתחילות בעיות בריאות. לאדם בכל גיל יכול להיות חסינות נמוכה. זה מושפע מהרבה גורמים, למשל, מחלות עבר, מצבים סביבתיים, די בתזונה וכו '.

תוכן המאמר

כיצד ניתן לשפר את בריאותך ללא תרופות?

כיצד תוכלו לשפר את בריאותכם מבלי לנקוט בתרופות?

רופאים רושמים תרופות שונות לחיזוק הגנות הגוף, אך יש צורך בהן רק במקרים קשים. אתה תמיד יכול לתקן את המצב על ידי שימוש במתכונים עממיים ואמצעים מאולתרים, שינוי הרגלים ואורח החיים שלך.

בדרך כלל הם מדברים על בעיות בעיצומן של מגיפות שפעת בחורף וזיהומים דומים. אתה צריך לחשוב על הגדלת הגנות הגוף הרבה יותר מוקדם - בקיץ. תקופה זו של השנה היא הדרך הטובה ביותר לחזק את הגוף.

יש לציין מיד שאדם יכול למנוע 50% מכלל ההשפעות המזיקות. לדוגמא, ניתן לבטל בקלות ובפשטות גורמים כמו תזונה לא בריאה, צריכה בלתי מבוקרת של תרופות, חוסר פעילות גופנית, מתח, הרגלים רעים. מניעת מחלות, אחריות ומשמעת עצמית מבטיחים תוצאות טובות.

תוכל לשפר את בריאותך ללא תרופות בעזרת תזונה נכונה. אנשים שמנים חולים לעתים קרובות יותר ויותר, אך אנשים רזים מדי סובלים לא פחות. החסינות מוחלשת הן על ידי תזונה לא מספקת, למעט שומנים, דיאטות קפדניות, והן על ידי אכילת יתר, אכילת מזון כבד עם קלוריות. שיטות תזונה רבות דלות בחומצות אמינו ושומנים, וחומרים אלה נחוצים לגוף כדי לייצר תאי דם לבנים ונוגדנים.

טיפול במזון

קודם כל, עליך לשים לב לכמות המים. האיזון שלה בגוף הוא גורם חשוב במערכת האנרגיה. חוסר נוזלים מוביל לספיגה לקויה של המזון ולתפקוד הגוף בכללותו. אדם צריך לשתות בין 1.5 ל -3 ליטר מים רגילים ביום.

הנקודה החשובה השנייה היא השימוש במוצרי חלב מותססים. אם אתה שותה 150 גרם יוגורט או קפיר עם ביפידובקטריה ביום, אתה יכול להפחית את הסיכון להצטננות, דיסביוזיס ובעיות עור. מוצרי חלב מכילים הרבה סידן וויטמין D, פרוביוטיקה מחזירה את המיקרופלורה במעי.

חמוץחלב יהיה שימושי גם לילדים וגם למבוגרים בכל גיל. הוא האמין כי ויטמין D מונע את התפשטות הזיהום בגוף, ופרוביוטיקה מגרה את מערכת החיסון ונלחמת בזיהומים על ידי הגברת הביצועים של חיידקים מועילים במערכת העיכול.

כיצד תוכלו לשפר את בריאותכם מבלי לנקוט בתרופות?

שום נמצא במקום השלישי. לא פלא שהוא שימש זמן רב כאמצעי מניעה. הוא מדכא מספר רב של נגיפים, והוא גם עשיר בסלניום - חומר הדרוש לייצור אנזימים נוגדי חמצון. לשום מגוון רחב של יתרונות טיפוליים. מדענים מאמינים שזה מגרה חסינות על ידי הגדלת לימפוציטים בדם.

הוא מכיל גם אליצין ואינולין, המסייעים להילחם בסטרפטוקוקים, סטרפטוקוקים וסלמונלה. השימוש הקבוע בה מפחית את הסיכון לשחפת, טיפוס הבטן, דיפתריה, תולעים. זה היעיל ביותר בצורתו הטהורה. אתה צריך לאכול רק ציפורן אחת בכל יום.

לא רק חיזוק, אלא גם ניקוי הגוף מובטח על ידי פירות וגרגרים. הם המקורות העיקריים לוויטמינים C, A, PP, קבוצה B, מלחים מינרליים (סידן, זרחן, ברזל, אשלגן), שמנים אתריים, יסודות קורט, חומצות אורגניות (טרטרית, מאלי, לימון), פחמימות וחלבונים (גלוקוז, סוכרוז, פרוקטוז ), סיבים, טאנינים וחומרי פקטין.

הפיגמנטים המעניקים צבע הפרי הם נוגדי חמצון רבי עוצמה. הוא האמין כי חומרים כאלה מונעים סרטן ופתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם. מבין הגרגרים, האוכמניות הן הבריאות ביותר, ואחריהן אוכמניות, תותים ולבסוף פטל.

אילו יתרונות יכולים המוצרים להביא?

שיטות ריפוי יכולות להיות שונות מאוד, אך בכל הנוגע לתזונה, אתה יכול לשפר את בריאותך עם ירקות, מכיוון שהם מכילים חומרים חיוניים רבים:

  • ביופלבנואידים הם נוגדי חמצון חזקים. לחזק את דפנות כלי הדם, יש השפעה אנטי-ויראלית, לרכך את מהלך האלרגיות;
  • פולי אצטילנים מונעים התפתחות של גידולים. רובם נמצאים בגזר, בסלרי;
  • חומצות פנוליות ומונוטרפנים מפחיתות את כמות הניטוסמינים שנוצרים במערכת העיכול מחנקות נכנסות. סויה ושום עשירים בהם במיוחד;
  • סטרולים מורידים את רמות הכולסטרול בדם. המקור העיקרי הוא מלפפונים;
  • סולפידים מפחיתים את לחץ הדם, מונעים קרישי דם. הרבה ירקות מצליבים כמו צנוניות, כרוב;
  • כלורופיל נמצא כמעט בכל הירקות הירוקים. זה מגביר את רמת החמצן בדם, מאיץ את חילוף החומרים של החנקן, מחזק את קרומי התאים, מקדם את צמיחת רקמות החיבור, מאיץ את הפגוציטוזיס, מונע שינויים פתולוגיים במולקולות ה- DNA;
  • סיבים ופקטינים (סיבים תזונתיים) חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העיכול והמיקרופלורה במעי. הם מסירים עודף כולסטרול, מלחי מתכות כבדות, יסודות רדיואקטיביים; להתנהג כמו מברשת, לנקות את הגוף מצטברסיגים.

תוכל לשפר את בריאותך על ידי הכנסת דגי ים, למשל, טונה, סלמון, לתפריט. החומרים הכלולים בו מגבירים את ייצור הלימפוציטים, מנקים את העורקים. עדיף, כמובן, לצרוך אותו גולמי, אך אם זה קשה, כדאי להשתמש ברתיחה במים או באדים.

הגוף זקוק לחלבונים לצורך תפקוד תקין. הם נמצאים בבשר, דגים, ביצים וקטניות. חלבונים מעורבים בסינתזה של גופים חיסוניים. בשר או דגים צריכים להיות על השולחן כל יום, וקטניות פעם בשבוע. תזונאים אומרים שזה הרבה יותר בריא לצרוך ביצי שליו. הם נאכלים גולמיים על קיבה ריקה, 5-8 בכל פעם.

כדאי לנסות לקנות מזון על בסיס דגנים ודגנים לא מעובדים.

כיצד תוכלו לשפר את בריאותכם מבלי לנקוט בתרופות?

אגוזים וזרעים חייבים להיות בתזונה. הראשון, אגב, יכול להחליף בשר ומוצרי בעלי חיים אחרים. לדוגמא, שקדים מכילים ויטמין E, המונע נזלת ודלקות בדרכי הנשימה העליונות.

תה ירוק עוצר את התפשטות ההצטננות.

על התפריט להכיל פטריות גולמיות או מבושלות. הם מכילים פוליסכרידים טבעיים בעלי יכולת חיסון חיסוני. פטריות הן המוצר הצמחי היחיד המהווה מקור טבעי לוויטמין D, וכנראה שכולם יודעים שמחסור בו מגביר את הסיכון לחלות בשפעת.

מה מציעה הרפואה המסורתית

קודם כל - צרכו יותר דבש. הוא נחשב לאחד המאכלים הבריאים בעולם. הוא מכיל חומצה אסקורבית, מנגן, ויטמינים סופחים במהירות ומלחים מינרליים.

אבקת דבורים עשירה בחומצות שומן, המעורבות בסינתזת אנזימים המחזקים את מערכת החיסון.

לפרופוליס השפעה טיפולית על כל הגוף. יש לו השפעה בקטריוסטטית וחיידקית, מעכב פעילות ומשמיד מגוון רחב של מיקרואורגניזמים, כולל פטריות, פרוטוזואה, שפעת והפטיטיס, נגיף השחפת, קנדידיאזיס.

פרופוליס משמיד רק מיקרופלורה זרה, ומשאיר את הילידים ללא פגע. שלא כמו אנטיביוטיקה, אין לכך השפעה שלילית על המעיים.

אצות עוזרות לשיפור החסינות הכללית, לנטרול רעלים ולהסרת כולסטרול.

בריאות ללא רופאים ותרופות: מניעת לחץ ואי פעילות גופנית

כיצד תוכלו לשפר את בריאותכם מבלי לנקוט בתרופות?

תזונה אינה הדרך היחידה לחזק את החסינות. חוסר תנועה מחליש את הגוף בצורה משמעותית - היפודינמיה. פעילות גופנית חיונית בכל גיל. כל תרגיל וספורט שימושי: אירובי, התעמלות, שחייה, ריצה, עיצוב, ציוד אימון, טיולים ארוכים.

הרפיה תעזור להתחזק - לרחוץ, לשחות, להתקלח במקלחת. טמפרטורות מתחלפות הן אימון טוב למערכת החיסון. לביקור באמבטיה או בסאונה יש השפעה מיטיבה על הגוף.

מניעת לחץ היא חלק חשוב מהטובבְּרִיאוּת. אתה צריך ללמוד להירגע. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, יוגה תחלוץ.

טכניקה זו מכוונת לא רק לשיפור המצב הגופני, אלא גם לחיזוק הרוח. הרגלים רעים צריכים להיעלם לנצח. זה חל לא רק על עישון ואלכוהול, אלא גם על תזונה, פעילות גופנית.

Seeding a Revolution | Nitzan Solan | TEDxJaffa

פוסט קודם מה הסכנה של כיח עם דם?
ההודעה הבאה איך להיפטר משלפוחיות בלשון?