What is a calorie? - Emma Bryce

כמה קלוריות מכיל סלרי?

סלרי הוא מרכיב נפוץ במתכונים מודרניים. בחלק מהמנות מוסיפים את שורש הצמח, באחרים את גזעו. מזונות דיאטטיים רבים מכילים סלרי.

נכון, הנשים אפילו לא חושבות על ערך האנרגיה של הצמח, ולשווא. לפעמים, במבט ראשון, הצמח הכי לא מזיק יכול להאט את תהליך הירידה במשקל.

תוכן קלורי של גזע סלרי ושורש

לפני קביעת ערך האנרגיה של צמח, אני רוצה לומר כמה מילים על התכונות המועילות של הגיבור של ימינו. הרכב הסלרי עשיר בויטמינים מקבוצות A, B, C, PP וכו ', סידן ומגנזיום נמצאים בו. יש גם לוטאולין, חומר בעל השפעות אנטי אייג'ינג ואנטי דלקתיות.

כמה קלוריות מכיל סלרי?

אנשים הסובלים ממחלות כליות, מערכת העיכול, מערכת העצבים והלב וכלי הדם צריכים להוסיף צמח בריא לתזונה שלהם, אך לאחר התייעצות עם הרופא שלהם, מכיוון שיש כמה ניואנסים של אכילת ירקות שורש.

בשליש האחרון של ההריון, כמו גם במהלך ההנקה, עדיף להימנע מאכילת סלרי, אחרת הפירורים עלולים לפתח אלרגיות. תכולת הקלוריות של סלרי, ובמיוחד הגזע שלה, נמוכה - 12 קק"ל למאה גרם.

לכן גזע הצמח מומלץ לשימוש במערכות הרזיה שונות. יחד עם זאת, מפתחי השיטות למאבק בקילוגרמים עודפים ממליצים להשתמש במפעל לא רק בגלל ערך האנרגיה המינימלי. להרכב העשיר של הסלרי יש השפעה מיטיבה על הגוף כולו, והוא מאכיל אותו בויטמינים חיוניים, שהעדר אנשים חווים לעתים קרובות בדיאטות.

תכולת הקלוריות של שורש הסלרי גבוהה משמעותית מזו של הגבעול ומסתכמת ב -34 קק"ל ל -100 גרם. בכל מקרה, מספרים אלה אינם גבוהים מספיק בכדי להפסיק את השימוש במוצר. אגב, זהו שורש הצמח שהוא המרכיב העיקרי במרק לירידה במשקל, יש אפילו דיאטת אקספרס יעילה מאוד שגברות רבות אוהבות.

אם אתה רוצה לנסות להכין את הארוחה הראשונה להרזיה בעצמך, זכור את המתכון, כדי ליצור אותו מחדש שאתה צריך:

  • מרק עוף מבושל על השד ללא עור ועודף שומן - 2 ליטר;
  • 1 יח '. בצל וגזר;
  • ½ שורש סלרי;
  • שעועית ירוקה - 70 גרם;
  • חצי פלפל אנגלי;
  • כרוב לבן - 150 גרם.

מוציאים את העוף מהמרק ומרתיחים את הנוזל. במרק המבעבע שלחו גזר, שטפו וקצצו על פומפיה, ובצל, קלפו וחתכו לחתיכות אקראיות.

קוצצים את הכרוב לרצועות דקות ומשלחים לתבנית. קוצצים את הפלפל ושולחים אותו למרכיבים אחרים. מבשלים את המרק כ -10 דקות, מכניסים את שורש הסלרי הקצוץ למיכל. מבשלים את המנה 10 דקות נוספות, מכניסים למרק הפאסוומבשלים את המרק רבע שעה.

לא ניתן להוסיף מלח ותבלינים למנה הראשונה. טעמו של מרק כזה, כמובן, הוא מוזר, אך זהו מחסן אמיתי של תועלת עם ערך אנרגיה מינימלי. אין יותר מ -20 קלוריות במאה גרם מרק.

כמה קלוריות מכיל סלרי?

לא כולם יודעים, אך הצמח שייך למבערי שומן טבעיים, ואם משתמשים בו נכון מסייע להאצת הירידה במשקל על ידי האצת תהליכים מטבוליים. יש תזונאים שאפילו מייעצים לאנשים המעוניינים לרדת במשקל לצרוך לפני כל ארוחה 2 כפיות מיץ סלרי, שתכולת הקלוריות ל 100 גרם היא רק 1 קק"ל. זה נותן יתרונות ענקיים.

ישנם אזרחים המקדמים דיאטות רק בעזרת הגיבור של ימינו. ובכל זאת, אין לבצע ניסויים כאלה בגוף.

לא משנה כמה יבול ירקות שימושי, אין לאכול אותו לבד כדי לא לפגוע בבריאות. עדיף לכלול את הצמח בתפריט היומי שלך.

תכולת קלוריות בסלט עם סלרי, עוף ואגוזים

יש הרבה מאוד אפשרויות להכנת סלט כזה. בואו ניקח בחשבון אחת מהאפשרויות.

כדי להכין אותו אתה צריך:

  • גבעול סלרי - 50 גרם;
  • פילה עוף מבושל ללא עור ועודף שומן - 100 גרם;
  • אגוזי מלך קלופים - 50 גרם;
  • ענבים ללא זרעים - 50 גרם;
  • סלט אייסברג - 50 גרם;
  • יוגורט טבעי עם אחוז מינימלי של אחוזי שומן - 35 גרם;
  • קצת מלח לפי הטעם.

הרצף ליצירת סלט הוא כדלקמן:

כמה קלוריות מכיל סלרי?
  • חותכים את חזה העוף המבושל והמקורר לרצועות דקות ומניחים בכלי נוח;
  • שוטפים סלרי וחותכים לחתיכות קטנות, משלבים עם עוף;
  • שוטפים את הסלט, מייבשים וקוצצים לרצועות, ככל שהוא דק יותר, כך טוב יותר;
  • שוטפים, מייבשים וחותכים את הענבים ל -2 או 4 חלקים, תלוי בגודל הגרגרים. אין צורך להיות קטנים. הפרי צריך להיות טוב לקרוא בסלט;
  • קוצצים קלות את אגוזי המלך, אך לא לפירורים, שיהיו החלקים גדולים;
  • שלב את כל המרכיבים בקערה, תבל ביוגורט ובחוש, הוסף מעט מלח במידת הצורך. ניתן לקשט את המנה עם ענפי פטרוזיליה טרייה.

ערך האנרגיה של סלט עם סלרי, עוף ואגוזים הוא כ 92 קק"ל ל 100 גרם. הנתון, כמובן, די גדול, אך המנה תשביע לחלוטין ותגוון תזונה משעממת. אם ברצונכם להפחית קלוריות, הוסיפו פחות אגוזים לסלט או הסירו ענבים לחלוטין. הטעם לא יושפע יותר מדי.

לדעת את תכולת הקלוריות של מוצר מסוים, אתה יכול לא רק לאכול טעים ומגוון, אלא גם בלי לפגוע בנתון שלך. למדו לבשל ארוחות דלות קלוריות ולשלב נכון את המרכיבים, לרדת במשקל בהנאה. בהצלחה!

This Is 200 Calories

פוסט קודם גאווה מאולפת
ההודעה הבאה עור מחוספס אצל ילד: תסמינים וטיפול