פתיחת דף עסקי בפייסבוק - המדריך המלא

איך להתחיל בבניית פייסבוק

בניית פנים היא התעמלות לפנים המיועדת לגוון שרירים שלרוב אינם מעורבים בהבעות פנים, או להיפך, הם מאומצים יתר על המידה בגלל זה. ניתן לראות את ההשפעה מהפעם הראשונה, ולאחר 2-3 שבועות של אימונים מופיעים רעננות העור, זוהר העיניים ושיפור משמעותי בקווי המתאר של הפנים.

אתה יכול לעשות פיתוח פנים בבית מבלי לבזבז עליו שקל, והתוצאה תהיה התחדשות והערכה עצמית מוגברת. אז אל תבזבזו יום והתחילו להתאמן!

תוכן המאמר

בניית פנים: סט תרגילים למתאר הפנים

איך להתחיל בבניית פייסבוק

מתחם ל מתיחת פנים לאורך המתאר כולל מספר תרגילים, אך עליך להתחיל כדי שתוכל להתאים לחיוב.

לשם כך, הדרך הטובה ביותר תהיה להפריש לעצמך 10 דקות בבוקר ואותו הערב, לשבת על כיסא קשיח, ליישר את עמוד השדרה וליצור מתח קל בכתפיים - למטה ובגב.

יציבה נותנת את האפקט של חיטוב כל הגוף והפנים בפרט, מה שעוזר להתרכז בשיעור. תוך דקה או שתיים, התאמות ממשיכות למתחם.

  • הדק את הסנטר והצוואר

הניחו את כפות הידיים על עצמות הבריח, בהתאמה - מימין מימין, משמאל משמאל. הרם את הסנטר למעלה וקצת קדימה. בעזרת כפות הידיים, הזז מעט את השרירים בדקולטה בכיוון ההפוך - מטה. מתחו את צווארכם, והעניקו לתנועה אופי אימפולסיבי, אך רך וחלק.

בצע משיכות משיכה 20 פעמים, רצוי להשיג לאחר כל גישה את התחושה שעור הצוואר והסנטר מתחמם ומעקצץ מעט. זהו סימן לכך שזרימת הדם השתפרה וקולטני העור באזור זה הפכו לגוונים.

  • חיזוק שרירי הסנטר

פתח מעט את הפה, דחף מעט את הלסת התחתונה קדימה ומשוך את שפתך התחתונה פנימה, כאילו ברצונך לבחון משהו על הסנטר. גע ברפידות האצבעות שלך בנקודות שמתחת לזוויות השפתיים, לחץ קלות בעומק של כ- 0.5 ס"מ.

כעת, לאחר שיצרת מתח טוב בשרירי הסנטר ולסת התחתונה, בצע 20 תנועות קצרות - prikלחפור את הפה, להרים את הלסת בערך 1 ס"מ ולפתוח אותה שוב. על האצבעות ליצור התנגדות רכה אך מוחשית, שתחזק את שרירי הפנים התחתונות ותדק את הסגלגל.

  • שלוש נקודות הרמה ביתיות

בארסנל של בניית פנים יש תרגיל אל מול פשטות ואפקט מדהימים: אתה רק צריך לעשות עיסוי פועם בקצות האצבעות של שלוש נקודות על הראש. הנקודה הראשונה היא במרכז העצם הזיגומטית, אתה צריך ללחוץ עליה עם האצבע הקטנה שלך.

הנקודה השנייה ממוקמת ברמה רכה ליד האוזן, אנו מגרים אותה באצבע האמצעית. השלישי נמצא בפוסה שמאחורי האוזן, אנו פועלים על פי האצבע המורה. העיסוי צריך להיעשות בצורה סימטרית משני צידי הפנים, תוך לחיצה בקצב מהיר 60-120 פעמים לכל סט.

עדיף להתחיל עם מספר מועט של פעמים על מנת לחתוך בהדרגה את שרירי הפנים, מבלי לתת להם עומס מוגזם מיד. התעמלות כזו היא גם הכנה לתרגילים אחרים שמטרתם לפתור בעיות מקומיות.

הרמת עפעף מתיחת פנים

קוסמטיקאית ומתעמלת פנים בניטה קנטייני מציעה דרך להרגיש ולעסוק בשרירים הנכונים שרוב הנשים פשוט לא יכולות לשלוט בהן ללא הרגל מתאים.

איך להתחיל בבניית פייסבוק

אנחנו מדברים על השרירים הזמניים, שאחראים על מראה העיניים, על גוון העפעפיים ועל היווצרות קפלים בין הגבות. לוקח חודש לעבוד בעבודה באתר זה עם בניית פנים לעיניים, אך הקושי הוא לשלוט במתח הנכון שלו.

אחרי הכל, אנו בדרך כלל מקמטים פנים, מצמצמים או מרחיבים את עינינו, חשים את כבדות העפעפיים, אך מעטים האנשים שבבעלותם מספיק שרירי הפנים כדי למשוך אותם במאמץ רצוני. המדיטציה המיוחדת חוט הזהב תסייע לכך.

שב זקוף, מתיח את עמוד השדרה, מושך את כתר ראשך כלפי מעלה. במצב זה, עצום את עיניך ודמיין ששני חוטים זהובים נמתחים מזוויות העיניים, הקשורים היטב בחלק האחורי של הראש.

נסה להרגיש את המתח של חוטים דמיוניים אלה - השרירים הקטנים של העיניים ישמעו לאות התודעה ויימתחו. צייר את זוג החוטים הבא נפשית מקצות הגבות בגשר האף לגב הראש. התרכז במאמץ שהשרירים מייצרים.

כחמש דקות של מדיטציה זו ממש פותחות את עיניך, אתה נראה רענן ונח, עיניך בוהקות, הקמטים מוחלקים.

אילו בעיות אחרות ניתן לתקן

התרגילים לעיל הם בסיסיים, מומלצים לכל הנשים מעל גיל 30, ללא קשר למצב עורן. עם זאת, כשאתה ממשיך לחקור ולתרגל בניית פנים, אתה יכול למקד את המאמצים שלך במקומות שלדעתך דורשים יותר עבודה.תיקונים.

אתה יכול להיפטר מהליקויים הבאים:

  • שפתיים דקות דחוסות;
  • פינות שפתיים מונמכות;
  • קפלי nasolabial;
  • קמטים סביב השפתיים;
  • קמטים בסנטר;
  • מחקה קמטים במצח;
  • צבע עור אפור;
  • עור עייף למראה.

אם אתה מפקפק ביעילותה של שיטה זו, חשוב על כמה חשוב שיהיה לעור זרימת דם טובה - כך בניית פנים מגדילה את שרירי הפנים.

בנוסף, ידוע מאוד בקרב מטפלים בעיסוי כי ניתן לתקן את צורת השריר בקלות על ידי לחיצה פשוטה עקב תזוזת רקמות והתכווצות סיבי השריר.

אז, חשיפה קבועה לשרירי הפנים יכולה באמת לשפר את מראהו ולהאריך את הנעורים והיופי של העור שלך. יופי לך, נוער ובריאות!

איך להרים פרסום בפייסבוק ממומן - הדרכה פייסבוק ממומן | שיווק ממומן בפייסבוק

פוסט קודם תרגילים להחזרת הנשימה: לנשום נכון ועם יתרונות בריאותיים
ההודעה הבאה שימוש עממי בעשב של ציפור צמחים - מתכונים של רפואה מסורתית