כיצד דיאטה של ספירת קלוריות תפגע לך בבריאות

איך משתמשים בגזר כדי לרדת במשקל?

יש כיום מספר עצום של דרכים שונות לרדת במשקל. יתר על כן, לעתים קרובות דיאטות שונות סותרות זו את זו לחלוטין. כך, למשל, ישנם תזונאים המאמינים כי גזר שימושי מאוד לירידה במשקל, בעוד שאחרים ממליצים להוציא ירק זה מהתזונה. לכן, בואו ננסה להבין האם מוצר זה שווה לאכול עבור אלו שחולמים לרדת במשקל.

תוכן המאמר

יתרונות של אכילת ירקות שורש לירידה במשקל

הצעד הראשון הוא להבין מדוע גזר טוב לך:

איך משתמשים בגזר כדי לרדת במשקל?
  • הוא מרווה באופן מושלם את הגוף בגלל תכולת הסיבים שלו;
  • ירקות משפרים את חילוף החומרים, מנקים את המעיים, מסירים רעלים ורעלים מהגוף;
  • ירק השורש עשיר בויטמין A, הנחוץ כל כך לאנשים במשקל. היעדר חומר זה הוא הגורם לפגמים שונים בעור: סימני מתיחה, אובדן גוון וכו ';
  • גזר גולמי מכיל נוגדי חמצון המשפיעים לטובה על איכות הדם. על ידי צריכת ירק זה תוכלו להגדיל את המוגלובין ;
  • ירק השורש מתוק. זה עם הירק הזה שאתה יכול להפחית את התשוקה למתוקים;
  • המוצר יכול לשמש בסיס למנות דלות קלוריות ובריאות, כמו קציצות, סלטים, קציצות ואפילו קדירות;
  • גזר מאוחסן היטב וגם בחורף הם עשירים בויטמינים ומינרלים, בניגוד לרוב הפירות. לכן מי שמוריד במשקל יכול להזין את גופו בחומרים שימושיים מבלי לפגוע בארנקו, למרבה המזל, יבול השורש אינו יקר;
  • מי שמרז באופן פעיל ובמקביל להתאמן פשוט צריך לאכול גזר. בשורש צמחי השורש מקבוצות A ו- E, כמו גם פרוקטוז, משולבים בצורה הרמונית מאוד. כל זה נותן דחיפה מעולה של אנרגיה לפעילות וספורט יומיומי;
  • מומחים טוענים כי לסלט גזר המתובל בשמן צמחי: שומשום, דלעת או שמן זית יש השפעה מיטיבה על ההורמונים של החצי היפה של האנושות. מדענים הוכיחו כי אותן נשים שאוהבות חטיפים עם חמאה אינן מאבדות פוריות אפילו עם אחוז מינימלי של שומן בגוף;
  • אם אתה יורד במשקל, ועם רדת הלילה, אתה באמת רוצה לאכול - לכרסם גזר. ירק זה ישביע את הרעב מבלי להאט את תהליך הירידה במשקל.

חסרונות של אכילת ירקות שורש לירידה במשקל

איך משתמשים בגזר כדי לרדת במשקל?

עכשיו אתה יודע כיצד גזר שימושי להרזיה, הגיע הזמן לדבר על חסרונותיו, אולם יש רק אחד. תזונאים אומרים כי אכילת גזר מבושל לירידה במשקל אינה טובה במיוחד.

כאשר אתה אוכל ירק שורש לאחר הבישול, רמת הסוכר בדם עולה בחדות, וזה מעורר תיאבון בלתי נשלט.

נכון, יש דרך לצאת מהמצב הזה - תפריט מורכב נכון. לדוגמא, ניתן לאכול גזר מבושל עם דגי ים, וקציצות ירקות שורש עם גבינת קוטג '. רק בשילובים הנכונים עם מוצרים אחרים תוכלו לצרוך ירק כתום מבושל ולרדת במשקל.

לכן, מי שאוהב גידולי שורש וחולם לרדת במשקל, מומלץ לאכול אותו גולמי. אך למי שאוהב יופי מבושל, חשוב ללמוד כיצד לכלול אותו נכון בתפריט.

דיאטת גזר

כאמור לעיל, גזר גולמי טוב לירידה במשקל ולגוף כולו. לכן מי שמחליט לרדת במשקל עם ירק זה יוכל להיות קצת יותר בריא על ידי ניקוי המעיים ושיפור תהליכי חילוף החומרים.

אם אתה רוצה להיפטר מ- 1-3 קילוגרמים מיותרים לפני אירוע חשוב, אתה יכול לנסות להכין סלט עם גזר לירידה במשקל. דיאטה כזו תימשך 4 ימים, וההשפעה החזותית תהיה טובה מאוד.

להכנת חטיף ירקות יש לגרד את הגזר בפומפיה דקה ואז לפזר מיץ לימון. מנה זו היא התפריט הראשי לירידה במשקל. לגיוון, מומלץ להוסיף סלט תפוח או פרי הדר מגורד פעם ביום.

בואו נדבר על דיאטה לדוגמא למשך 4 ימים:

  • ארוחת בוקר: גזר מבושל, קפיר - 150 מ"ל;
  • ארוחת צהריים: סלט ירקות שורש (יכול להיות עם תפוח או תפוז);
  • חטיף אחר הצהריים: פרי אהוב;
  • ארוחת ערב; סלט ירקות שורש;
  • 30 דקות לפני השינה: קפיר - 150 מ"ל.

אין הגבלות על גודל מנת הסלט, אכל עד שתתמלא. ואל תשכח לשתות קפיר, זה יקל על תהליך עיכול המזון.

מנות גזר להרזיה

אם אתם אוהבים ירקות כתומים ועוקבים אחר הדיאטה הנכונה, אז יועילו לכם כמה מתכונים בתוספת גזר, דלים בקלוריות, אך טעימים ובריאים מאוד.

המתכון הראשון הוא סלט סלק וגזר לירידה במשקל. להכנת חטיף קח שני סלקים קטנים, גזר גדול, כ- 50 גרם צנון שחור, 1-2 שיני שום, הירקות האהובים עליך.

לתדלוק - כף אחת. l. שמן זרעי דלעת. קוצצים את כל הירקות על מגרסה גסה, מעבירים את השום דרך מכבש, מערבבים את המנה, מתבלים בשמן ומוסיפים עשבי תיבול קצוצים דק אם רוצים. בסלט זה ניתן לחתוך את הסלק לקוביות קטנות, שיהיו גם טעימות.

איך משתמשים בגזר כדי לרדת במשקל?

מתכון שני - סלט כרוב וגזר לירידה במשקל. להכנת מנה טעימה ובריאה, קחו 350-400 גרם כרוב לבן, 5-6 שזיפים מיובשים, 1 סלק גדול וגזר אחד. להלבשה צריך שמן צמחי ומיץ לימון .

חותכים את הכרוב לחתיכות בגודל בינוני, ומגרדים את כל שאר הירקות על פומפיה גסה. זכרו את החומרים קלות בידיים, כך שיוציאו את המיץ, במיוחד את הכרוב. מוסיפים שזיפים מיובשים קצוצים דק, מפזרים הכל מיץ לימון, מתבלים בחמאה. מערבבים את הסלט ותוכלו לאכול. אגב, מנה זו מתאימה לימי צום: טעימה, בריאה ומשביעה.

כפי שאתה יכול לראות, גזר הוא מוצר ייחודי שעוזר לא רק להשיג דמות רזה, אלא גם לשיפור הבריאות. לאחר שהכנתם סלט עם ירק השורש הזה, תוכלו לבלות יום צום יעיל או פשוט לכרסם גזר תוך כדי ירידה במשקל בלילה, כשאתם רעבים מאוד.

באופן כללי, אל תמנע מעצמך את ההנאה שבאכילה טעימה ובריאה במהלך דיאטות, הכין מנות מעניינות מתפוז יפות והורידו משקל! / span>

איך הצלחתי לרדת 12 ק\

פוסט קודם סכנות של קדחת ארגמן במהלך ההריון
ההודעה הבאה איך מכינים מרציפן בבית?