לרדת 10 קילו בשבוע??

לרדת במשקל תוך שבוע!

יש נסיבות חיים - התאהבות, חתונה של חברה, חיפוש עבודה חדשה או פגישה עם חברים לכיתה - כשאתה צריך להראות במיטבך! כמה זה מעצבן אם ההשתקפות במראה לא תרצה אותך, קילוגרמים עודפים וצלוליט ניכרים.

לרדת במשקל תוך שבוע!

ועכשיו אתה מוכן לשים לב - הירשם לשיעורי אירובי, קנה מנוי למועדון כושר וכמה משקולות לבית.

אתה מבין שלאחרונה החלשת את הערנות שלך והפסקת לשלוט על תכולת הקלוריות במזון שאתה אוכל.

ההבנה מגיעה כי יש צורך לעבור לתזונה נכונה, לוותר על ממתקים ואוכל עמילני, לשתות יותר מים נקיים ולא לאכול שלוש שעות לפני השינה, בהתאם להמלצות הבסיסיות של תזונאים. יחד עם זאת, ברור כי גישה זו לא תפתור את הבעיה במהירות.

איך אתה יכול לרדת במשקל תוך שבוע כדי שתוכל להשתלב בשמלה במידה הנכונה? האם ניתן לרדת 7 ק"ג עודף משקל תוך 7 ימים בלבד? הכל אפשרי, אם כי לא יהיה קל אם תתכוונן. מגוון דיאטות אקספרס יבואו לעזרתנו. באופן טבעי, כדי לראות ירידה בהיקפים תוך מספר ימים בלבד, עליכם להתכנס ולהראות כוח רצון.

תוכן המאמר

תכונות דיאטות מהירות

מכיוון שאפשר להשיג ירידה במשקל תוך שבוע בלבד באמצעות שליטה קפדנית ביותר על המזון הנצרך, לא רבים מחליטים על ניסויים כה קיצוניים בגופם.

המשחק שווה את הנר רק אם לאחר השלמת הדיאטה המהירה עוברים לתזונה נכונה. אחרת, המשקל שאבד לא רק יחזור בהקדם האפשרי, ואף יתר על המידה.

העניין הוא שגוף האדם תופס הגבלות מזון חדות כמצב של סכנה, ומפעיל מנגנון מגן: הוא מנסה לחסוך שומן בגוף ליום גשום, ולכן, במהלך צום של 7 ימים, זה לא כל כך הרבה שומן שנשרף כמו, קודם כל , שרירים.

לרדת במשקל תוך שבוע!

בנוסף, מים עוזבים את הגוף. מכאן ההפחתה במשקל ובנפח. ורק תזונה בריאה יכולה לתת לגוף את האות הנכון - הכל בסדר, השינויים ארוכי טווח.

אז, אנו מאבדים במשקל תוך שבוע. אנו מכינים את עצמנו לעובדה שתאלצו לעבור דיאטה כבדה הכוללת דחייה מוחלטת של סוכר ומלח. האם אתה מתכנן לרדת 7 ק"ג בשבוע אחד?

היו מוכנים לתחושת רעב מוצצת מתמדת בתקופה זו, מכיוון שאתה עמ 'אתה צריך להגביל את עצמך כמעט בכל המנות, למעט אחת או שתיים. לפחות יומיים במהלך קורס הפריקה, יהיה עליך לאכול מוצר אחד בלבד.

ערך האנרגיה של הדיאטה היומית שלך במהלך המונו-דיאטה לא יעלה על 800-1000 קלוריות בממוצע.

כללים בסיסיים

אז אתה חושב איך לרדת במשקל בעוד שבוע. לפני שנדבר על מה אתה יכול לאכול בשלב זה, בואו נבין מה אתה ממש לא יכול לעשות.

להלן העקרונות הבסיסיים שיש לעקוב אם ברצונך לקבל דמות רזה תוך זמן קצר.
  • תשכח לאכול אחרי השעה 18:00

חיסכון בדיאטות כרוך באי אכילה שלוש שעות לפני השינה. אבל אתה חולם איך לרזות במהירות תוך שבוע.

המשמעות היא שחלות עליכם מגבלות מחמירות יותר. נסו להעסיק את עצמכם, קבעו כלל ללכת בחוץ לפני השינה, כך שעם החזרה הביתה תוכלו פשוט לשתות מים נקיים וללכת לישון מיד.

  • אל תיתן לעצמך להיות צמא
לרדת במשקל תוך שבוע!

במהלך דיאטה נוקשה, חשוב לשמור על מאזן מים תקין. קנו מים נקיים ושקטים, הניחו כוסות זכוכית יפהפיות בכל החדרים: ליד שולחן המיטה, על השולחן ואפילו במסדרון.

ברגע שאתה זוכר שאתה צריך לשתות, שפוך לעצמך מים. תזונאים ממליצים לשתות לפחות 1.5-2 מים נקיים ביום, בנוסף לתה, קפה או מיץ.

  • הקשבה לעצמנו

כאשר אנו יורדים במשקל בשבוע של 6-7 ק"ג בבת אחת, גופנו יכול להגיב בצורה לא צפויה: סחרחורת, בחילה, כאבי ראש, פריחות או אפילו כאבי בטן. ברגע שאתה מבחין בתסמינים מסוכנים, עליך לעצור ולהעריך את הסיכונים.

עדיף להתייעץ עם רופא ולקבל אור ירוק להמשך הדיאטה שלך. אחרת, עדיף לנטוש את הרעיון או להכניס כמה מוצרים בסיסיים לתזונה כדי להפוך את התפריט שלך למגוון ומאוזן יותר.

כמובן שבמקרה זה לא תאבד קילוגרמים באותה מהירות כמו בתזונה מונו, אך לא תפגע בבריאותך, וזה, לדעתך, הרבה יותר חשוב.

פתרונות יעילים

כבר הבנו באופן כללי איך אתה יכול לרדת במשקל של 5, 7 או יותר קילוגרמים בשבוע - עבור למשטר הגבלה תזונתי קפדני. דיאטות מסוג זה מכריחות את כל האיברים והמערכות שלנו לעבוד במצב חירום.

כדי שהלחץ בגוף לא יהיה מוגזם, כל מוצר שנבחר כאלמנט הבסיסי לדיאטה בתקופה זו, חשוב לשמור על שלוש ארוחות ביום ולמלא את המחסור בויטמינים ומיקרו אלמנטים בעזרת קומפלקסים של ויטמינים.

התפריט היומי הנכון בתנאים רגילים כולל חמש או אפילו שש ארוחות ביום. אבל, מאז ירידה במשקל תוך שבוע ניאוזה הכרחי באופן קיצוני, תצטרך לוותר על חטיפים. זכור כי גם הפרות קלות של כללים אלה ואחרים עלולות לבטל את מאמציך.

אז, חשוב מה חשוב לך יותר - לשים חתיכת נקניקיה בפה או להיראות מדהים במהלך החתונה שלך או הפסקה קצרה על חוף זר זר?

האם התשובה אינה ברורה? לכן, אם כבר החלטתם על צעדים נואשים, פעלו עד הסוף ואל תסטו.

שקול שתי שיטות פופולריות ויעילות ביותר להשגת דמות רזה תוך 7 ימים בלבד:

  • דיאטת מונו הרקולית;
  • באמצעות מיץ לימון.

שיטה מס '1

השיטה הראשונה כוללת דיאטה פשוטה מאוד, המורכבת רק מדייסת שיבולת שועל שבושלה ללא מלח וסוכר במים. קחו כוס שיבולת שועל, שפכו עליה מים רותחים ותנו לה להתבשל במשך 30-40 דקות. כדי לתת לדייסה טעם, ניתן להוסיף קפיר עם אחוז שומן של 1% או יוגורט.

לרדת במשקל תוך שבוע!

היתרון בשיטה זו הוא שניתן לאכול דייסה כזו לאורך היום בכמויות בלתי מוגבלות. אין זה סביר שתרצה לאכול אותו בדליים, כך שלא תחרוג מהקלוריות הנדרשות.

בנוסף, קל מאוד להכין את המנה - זהו גם יתרון ללא ספק. בין החסרונות ניתן לציין את אחוז הקלוריות הנמוך בתזונה, מה שאומר שמספקים לך תחושת רעב וחולשה במהלך השבוע.

עם השלמת הדיאטה, חשוב מאוד לעבור לתזונה נכונה, אחרת הקילוגרמים יחזרו במהירות. במהלך מונו-דיאטה, נסו לא להתאמץ יתר על המידה בגופכם, לנוח לעיתים קרובות יותר, הישארו באוויר הצח והגן על עצמכם מפני מאמץ פיזי מוגזם. סע בזהירות רבה. אם אפשר, הפסיקו לנסוע לחלוטין.

מהיום הרביעי עד החמישי לדיאטה, ניתן להכניס מלפפון או תפוח לתזונה. עליכם לצאת ממנו בצורה חלקה ככל האפשר, ולהגדיל בהדרגה את מספר הקלוריות ואת מערך המוצרים בתפריט.

כך שתוכל לאחד את התוצאה, להוריד עוד כמה קילוגרמים מיותרים ולא לפגוע בבריאות שלך. אינך יכול לשבת על דיאטה כזו יותר מפעם בחודש.

שיטה מס '2

האפשרות השנייה מתאימה רק לאנשים שאינם סובלים ממחלות כרוניות, במיוחד אלה הקשורים לתפקוד מערכת העיכול.

מהות השיטה היא כדלקמן:

  • מיד לאחר ההשכמה בבוקר, שתו כוס מים נקיים עם כפית מיץ לימון סחוט מתוך טריז חתוך טרי;
  • תוך חצי שעה, אכל סלט, שמרכיביו יהיו שלושה סוגי פירות - תפוח, תפוז, קלמנטינה או אגס לבחירתך; המנה מתובלת ביוגורט דל שומן;
  • סלט אחד נוסף מחכה לכם לארוחת הצהריים, אך הפעם מירקות - כל אחד יעשה, למעט תפוחי אדמה; הוא מתובל שוב במיץ לימון או בשמן זית ללא מלח (המנה לא צריכה להיות גדולה יותר מאשר צלחת רדודה ממוצעתקי);
  • תפנק את עצמך בתה פירותי או ירוק ללא סוכר בערב;
  • קפיר דל שומן יחסוך ממך רעב במהלך היום, לא מומלץ לשתות יותר מליטר.

אם תצליח להחזיק דיאטה כה דלה למשך שבוע, אתה בהחלט תרד 7 ק"ג, לא פחות.

איך לרדת 2 קילו תוך 24 שעות (אחרי אירוע)

פוסט קודם תסרוקות עם תלתלים: איך להפוך לילדה מקסימה
ההודעה הבאה איך להיפטר מהפחד ממוות ומחלות