רק בריאות - טיפים תזונתיים לשיפור תפוקת החלב בהנקה

עקרונות תזונה לאמהות מיניקות

הריון משנה לחלוטין את חיי האישה. מאותה תקופה היא צריכה לדאוג לא רק לעצמה, אלא גם לגבר הקטן הגדל ברחמה. לאחר הלידה, לאמהות יש אחריות רבה עוד יותר, מכיוון שמעכשיו יש צורך לספק לתינוק את כל הדרוש, ומעל לכל אוכל.

עקרונות תזונה לאמהות מיניקות

כל כך טוב שהטבע דאג ליכולתה של האם להאכיל את תינוקה בחלב אם. הודות לכך, האישה יכולה לספק לילד אוכל בכל עת.

נכון, ישנם גם חסרונות בהנקה: אם סיעודית צריכה להקפיד מאוד על בחירת המזונות שהיא אוכלת, מכיוון שגם התינוק משתמש בהם. כלומר, אישה צריכה להקפיד על תזונה מיוחדת לאמהות מיניקות.

תוכן המאמר

דיאטה של ​​אם מיניקה: עקרונות בסיסיים

במקרה זה, אנחנו לא מדברים על הגבלה מחמירה בשימוש במזון, אלא על גישה סבירה לבחירת המזון. האם צריכה לאכול באופן מלא ומאוזן על מנת לספק לילד חומרים שימושיים ולקבל אותם בעצמה. לשם כך עליך לעקוב אחר כללים מסוימים.

בגדול, אם צעירה לילד בריא אינה זקוקה לתזונה מיוחדת. אם לתינוק יש אטופיק דרמטיטיס או, באופן יותר פשוט, דיאתזה, יש להכניס מגבלות מסוימות.

אם הילד מרגיש תקין, אין פריחות בגוף, אז האם יכולה לאכול כמעט הכל, אך בגבולות סבירים. מטבע הדברים, יש להימנע מאלכוהול, תרופות רבות ועישון. אחרת, אם מניקה צריכה לדבוק בעקרונות של תזונה בריאה. כלומר, יש צורך לוותר על מזון מהיר, משקאות מוגזים, להגביל את השימוש במתוק, מעושן, חריף ומטוגן.

היזהר גם משוקולד וקפה. עבור אמהות מסוימות זו יכולה להיות בעיה רצינית, כך שתוכלו לאכול שוקולד או לשתות כמה לגימות קפה אם מתחשק לכם. אבל אתה צריך לעקוב אחר התגובה של הילד. בהיעדר פריחה, שינויים בהתנהגות, מאכלים אלה נחשבים מקובלים על אמהות. עם זאת, עדיין כדאי להשתמש בהם כמה שפחות ובכמויות קטנות.

באופן מסורתי מומלץ לנשים מניקות לוותר על בצל ושום, מכיוון שהן משנות את טעם החלב, והתינוק עלול להפסיק לצרוך אותו. אך לכלל זה יוצאים מן הכלל, ישנם ילדים המגיבים באופן רגיל למדי לטעם יוצא דופן, אם כי לא כדאי לאכול יותר מדי מירקות אלה.

אכל בחוכמה

בנוסף להגבלהצריכת מזונות מסוימים, תזונה של אם מיניקה מרמז על עמידה במספר כללי צריכת מזון:

  • יש להכניס מוצר אחד ליום לתזונה, תוך התחלה במינונים קטנים. לדוגמא, בבוקר עליכם לאכול כפית מוצר חדש ולפקח על תגובת הילוד, אם הכל בסדר, למחרת תוכלו להגדיל את הנתח;
  • גם אם התינוק בדרך כלל תופס אוכל, אין לו פריחות, כאבים, מצב הרוח תקין, אתה לא צריך להישען על אותו סוג מזון, מכיוון שצריכה מוגזמת של המוצר יכולה לעורר תגובה אלרגית אצל יילוד. כדאי לאכול מגוון ומלא. יש לנקוט בזהירות מיוחדת באלרגנים הנפוצים ביותר: דבש, דגים, קוויאר, פטריות, פירות יבשים, אגוזים, פירות הדר, עגבניות, פירות ים, גזר ופירות אדומים;
  • באשר למוצרי חלב, מומלץ לצרוך אותם לא יותר מחצי ליטר ביום. חלב נחשב כממריץ הנקה, אך תינוק שזה עתה נולד עשוי להיות אלרגי לחלבון חלב. לכן, כדאי להיזהר בחלב. עדיף להשתמש במוצרי חלב מותססים, הם פחות אלרגניים. וכדי לעורר הנקה, האם צריכה לשים את התינוק בשד בתדירות גבוהה יותר;
  • אתה צריך גם לקבל מספיק קלוריות מהמזון. לאמהות מיניקות מומלץ בין 2500 ל -3200 קק"ל ליום. אך אל תחרוג מהמדד, מכיוון שהדבר יכול להשפיע לרעה על הדמות;
  • מדי יום אישה מניקה צריכה לאכול 120-130 גרם חלבון, 60% מהם צריכים להיות ממוצא מן החי, 100 גרם שומן, 20% מהם צמחיים, ו- 500 גרם פחמימות;
  • יש צורך לאכול, במידת האפשר, באופן חלקי, חמש פעמים ביום, כך שיוצר חלב באופן רציף ובכמות מספקת;
  • במקרה של קוליק אצל תינוק, עליך להסיר מהתזונה ענבים, כרוב, צנוניות, אפונה, חצילים, מלפפונים, קישואים, קטניות.
עקרונות תזונה לאמהות מיניקות

יכולות להיות סיבות רבות לקוליק, זהו היווצרות של מערכת העיכול, והתקשרות לא תקינה של היילוד לשד, הגורמת לבליעת אוויר, ואף למחלות של האם עצמה, כגון דלקת קיבה ודיסביוזה. לכן תזונה לא תמיד אשמה בקוליק. כדי לברר את הסיבות לייצור גז מוגבר, עליך להתייעץ עם רופא ולא רק עם רופא ילדים, אלא גם עם המטפל שלך.

אם זה הכל קשור לתזונה, אז עם קוליק אצל ילד, עדיף שאישה תוותר על כל מוצרי החלב למשך שבוע. כאשר רווחת התינוק משתפרת, ניתן להחזיר חלב בהדרגה למזון.

עמידה בתזונה של אם סיעודית ליילוד אינה קשה כמו שזה נראה במבט ראשון. הדבר החשוב ביותר הוא לעקוב אחר תגובת התינוק למזונות שהוצגו ולהוציא מהתזונה את אלו שהילד לא מגיב אליהם טוב.

תזונה היפואלרגנית לאמהות מיניקות

אם התינוק בריא, אין לו אלרגיות, אז אישה יכולה להרשות לעצמה לאכול כמעט את כל מה שהיא רוצה. אם לתינוק יש דיאתזה, אז מאמא, כמו עם קוליק אצל ילד, יצטרך לוותר על מאכלים רבים.

אלרגיות אצל תינוק יכולות להיות לכל דבר, ולכן, על מנת לזהות מוצר לא מתאים, מומלץ לאם מיניקה לנהל יומן אוכל. עליו לרשום את כל מה שנאכל במהלך היום, את כמות האוכל וכיצד התינוק הגיב להאכלה. לפיכך, ניתן יהיה לזהות אלרגנים ולבטל אותם לחלוטין מהתזונה של אמהות מיניקות.

עד שיימצאו אלרגנים, עדיף לתת עדיפות למוצרים הבאים: אורז, שיבולת שועל, דייסת כוסמת, תפוחי אדמה, פסטה, בשר מבושל, מרקי ירקות ומוצרי חלב מותססים. זה גם יעזור לזכור למה האם, האב ובני המשפחה האחרים אלרגיים, וגם לחסל את זה מהתזונה.

לאחר מכן, עליך לנסות להתמודד עם הדיאטזה בעזרת משחות ותרופות שהרופא רושם, ואז לנהל יומן אוכל. אם מניקה צריכה תחילה לעבור דיאטה קפדנית, ואז להוסיף מוצר אחד לדיאטה מדי יום ולפקח על תגובת גופו של התינוק.

תזונה כל כך קפדנית לאם מיניקה תסייע במציאת שניים או שלושה מזונות אלרגניים שיש להפסיקם לחלוטין בזמן שהתינוק יונק.

אם אינך מבודד אלרגנים, הם יצטברו בגופו של הילד, והדיאטזה תתבטא יותר ויותר. במקרה זה, הרופא עשוי לייעץ לאם להעביר את התינוק להאכלה מלאכותית, שהיא גרועה בהרבה מהנקה.

עקרונות תזונה לאמהות מיניקות

עבור נשים זה עשוי להיראות מוצא מצוין: אין יותר הגבלות, דיאטות של אמהות מיניקות עם כאבי בטן, אלרגיות וכו '. עם זאת, הרבה יותר מועיל לילד לאכול חלב אם, מכיוון שהוא מכיל את כל החומרים הדרושים לצמיחתו והתפתחותו הרגילה. בנוסף, מועברת חסינות מאמהות לילדים עם חלב, מה שעוזר להתמודד עם דיאתזה בצורה מהירה ויעילה יותר.

כפי שציינו נשים רבות, תזונה היפואלרגנית לאמהות מיניקות נראית מפחידה רק מבחוץ. למעשה, זה מועבר בפשטות, במיוחד כשמבינים שכל זה למען התינוק ובריאותו. בנוסף, דיאטה כזו היא ממושמעת היטב ועוזרת לעמוד בכללי הדיאטה הבריאה בעתיד.

תאכלי נכון ואז גם גופך וגם גופך של ילדך יעבדו בצורה חלקה ומלאה! בריאות לך ולתינוקך!

5 טיפים להנקה מוצלחת לרגל שבוע ההנקה הבינלאומי במכבי

פוסט קודם השלכות חיוביות ושליליות של עיקור על נשים
ההודעה הבאה דרכים להיפטר מעכברים בדירה