הרסתי לו את היום צילום! כמעט לא שילמו לו!

אוכל נפרד

בעידן התפתחות התקשורת ההמונית, פולחן יופי הגוף הביא הרמוניה לדרגת היתרונות הבלתי מעורערים של אישה. הדומיננטיות של שיטות הרזיה מציבה נשים בפני בחירה קשה: דיאטות מונו, ארוחות נפרדות, התזונה הדוקנית, תזונה נכונה, צמחונות ועוד ועוד. במאמר זה נבחן מקרוב את עקרון התזונה הנפרדת.

שיטה זו חולצה על ידי הרברט שלטון. הוא הציע להפריד בתזונה היומית מזונות שאינם תואמים - פחמימות עמילניות וחלבונים, שומנים וחלבונים וכו '. השורה התחתונה היא שכאשר מעכלים שומנים, פחמימות וחלבונים, הגוף משתמש באנזימים שונים המיוצרים על ידי מערכת העיכול. אם אתם אוכלים הכל ביחד, העיכול קשה.

אוכל נפרד
מכאן - כבדות בקיבה, הפרעות מטבוליות, לבלב ומשקל עודף. מערכת ההזנה הנפרדת פותחה תוך התחשבות במוזרות זו של האורגניזם.

עם זאת, לטכניקה זו יש מתנגדים. ישנם תזונאים ורופאים המאמינים כי ארוחות נפרדות יוצרות מתח לגוף. לא כל אדם מסוגל לשנות באופן מיידי את ההרגלים שפותחו לאורך השנים.

אחרי הכל, התומכים בטכניקה זו צריכים לעקוב בקפידה אחר הדיאטה, להכחיש את עצמם בשימוש במנות מוכרות ואהובות, להקפיד על המשטר.

כתוצאה מכך, בעיות פסיכולוגיות עלולות להפוך ל יקרות יותר לבעיות במערכת העיכול.

על פי התיאוריה של שלטון, חלבונים בקיבה מתעכלים על ידי סביבה חומצית, ואילו פחמימות מתעכלות בסביבה אלקליין.


ומתנגדים על בסיס דיאטה זו, טיעון חשוב נוסף כנגד תזונה נפרדת, רואים כי חלבונים ופחמימות מתעכלים בו זמנית בתריסריון.

ואם לא ניתנת לאיבר זה אפשרות להכשיר את תפקידיו, אז המערכת האנזימטית האנושית נבנית מחדש באופן שכעבור זמן מה אדם אינו יכול עוד לחזור לתרבות המזון הישנה. אך לא משנה כמה משכנעים את טיעוני המתנגדים, במערכת ההזנה הנפרדת יש מאות אלפי אוהדים בעלי מראה בריא ופורח, דבר שכשעצמו מדבר בעד שיטה זו.

אז קודם כל, עליך להבין מי זה מי בתזונה שלנו:

  • חלבונים: כל בשר, ביצים, דגים, אגוזים, גבינה, סויה, שעועית, פטריות;
  • שומנים: שמנת חמוצה, שומן חזיר, שמנת, חמאה ושמן צמחי;
  • פחמימות: לחם (כל הקמח), פסטה, דגני בוקר, אפונה, תפוחי אדמה, סוכר, שעועית, פירות מתוקים;
  • עמילנים: תפוחי אדמה, אפונה, דגנים, לחמים, פסטה, מאפים;
  • פירות וירקות חמוצים: תפוז, לימון, אשכולית, ענבים, רימון, אפרסק, אננס, עגבנייה;
  • פירות מתוקים: בננות, צימוקים, אפרסמון, תמרים, תאנים, שזיפים מיובשים.
תוכן המאמר

כללים נפרדים בין אוכל:

אוכל נפרד
  • אין לערבב פחמימות ומזון חומצי;
  • יש לצרוך חלבונים ועמילנים בנפרד;
  • לא מומלץ לערבב חלבונים ממקורות שונים;
  • אין לאכול חלבונים עם שומנים;
  • אין לערבב פירות חומציים עם חלבונים;
  • אכל סוכר ועמילן בנפרד;
  • אכלו מזונות עמילניים שונים בנפרד;
  • חלב, אבטיח, מלון, לא ניתן לערבב עם שום דבר.

כמובן שבחירת מערכת מזון נפרדת תצטרך לוותר על מנות אהובות כל כך מילדות כמו תפוחי אדמה עם הרינג, או דייסה עם קציצות, סלט אוליבייה ואפילו כריך עם נקניק .

אבל קורבנות כאלה אינם לשווא - לאחר זמן די קצר, גופך יודה לך בעבודה ברורה ומתואמת היטב. ומכיוון שכל המוצרים הנכנסים ייספגו לחלוטין, קילוגרמים עודפים ייעלמו ללא קושי ועקבות. בנוסף, יהיו לכם מנות חדשות, נכונות ומועדפות, למשל - בשר עם סלט טרי או שיבולת שועל עם חמאה.

העיקרון של יצירת תפריטים לארוחות נפרדות

לרוב, אישה שעושה דיאטה מופתעת לשים לב שהיא לא משתלמת כלכלית. אתה צריך לקנות הרבה מוצרים טריים וטבעיים שהם יקרים יותר מאשר למשל נקניק מבושל. בנוסף נשאלת השאלה - האם אני מקבל את כל הויטמינים והמינרלים עם מוצרים תזונתיים?

הטיפים הבאים יעזרו לך למצוא איזון בין עקרונות עלות ודיאטה:

  • קנו 3 מוצרי חלבון שונים בשבוע, למשל - עוף, דגים, עגל;
  • 5 סוגי ירקות: כרוב, ירקות, גזר, סלק, מלפפונים או עגבניות;
  • 3 סוגי פירות: תפוחים, הדרים (או גרגרי יער חמצמצים בהתאם לעונה) ואגס;
  • 2-3 סוגים של דגני פחמימות (אורז, כוסמת, שעורה);
  • גבינה, גבינת קוטג '.

כתוצאה מכך, במהלך היום תזונה לדייסה דייסה עם ירקות, בשר עם עשבי תיבול, גבינה או גבינת קוטג ', וכמה סוגי פירות לנשנוש.

תפריט משוער לארוחות נפרדות:

  • ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם חמאה ללא סוכר;
  • חטיף: אגס;
  • ארוחת צהריים: דג מאודה - 150 גרם. סלט כרוב ומלפפונים - 200 גרם;
  • חטיף: אגוזי מלך 30 גרם;
  • ארוחת ערב: עגל מבושל - 200 גרם, קישואים מבושלים עם גזר.

30 דקות לפני הארוחה, עליך לשתות אחתכוס מים דוממים או מים רותחים. המרווחים בין הארוחות צריכים להיות לפחות שלוש שעות ( שונה מזונות לא צריכים להתרחש בבטן ).

יש צורך לסרב לרטבים מוכנים ותבלינים עם משפרי טעם. לדוגמא, כדאי להחליף מיונז מוכן בשמנת חמוצה, להכין רטבים בעצמך ולהחליף תבלינים במונוסודיום גלוטמט בתבלינים טבעיים.

כולם צריכים לדעת - אוכל נפרד אינו דיאטה. זה משנה את הדיאטה שלך לנצח כדי לשפר את איכות החיים שלך, לרפא ולאבד קילוגרמים עודפים באופן טבעי.

ההרגל לאכול נכון ישפר בהדרגה את בריאות גופך, ישקם את נעוריו, יסתמן ויסיר קילוגרמים מיותרים לנצח.

בינו בשוק הכרמל: נפרד מהפיתה - ולא בגלל פסח

פוסט קודם כימיה שורשית לנפח: יתרונות וחסרונות
ההודעה הבאה חולשה ובחילה בזמן הווסת - כיצד להתמודד עם מצב זה?