סיפוק ואושר בחיים - הרב זמיר כהן (עם כתוביות בעברית)

ההורמונים של הנאה ואושר

האם לדעתך שינויים במצב הרוח הם מזג, תכונות אישיות? אבל לא - הכל הרבה יותר פרוזאי. טבע האושר שלנו הוא כימי. תחושת העונג הבלתי מוגבל היא קומפלקס של תהליכים ביוכימיים הנשלטים על ידי חומרים מיוחדים - הורמונים.

מרכז התענוגות נמצא בקטע של המוח - ההיפותלמוס. זהו צרור של נוירונים המייצרים, בתגובה לפעולה מסוימת, סדרה של תגובות מורכבות. בהשפעת ההיפותלמוס, הייצור של נוירוטרנסמיטרים מתחיל, בחיים הרגילים הנקראים הורמוני האושר.

אנדורפין, דופמין וסרוטונין הם חומרים ש שולטים במצב הרוח שלנו. על ידי השתלטות עליהם אנו יכולים לשלוט ברגשותינו.

תוכן המאמר

דופמין

דופמין נקרא הורמון הנאה. ליתר דיוק, הוא יוצר תלות בו.

ההורמונים של הנאה ואושר

כך, למשל, יש הרגל לסיים את ארוחת הערב במשהו מתוק. אפילו לעשות את מה שאתה אוהב, לשתות כוס קפה עם חברים, זו תוצאה של ייצור הדופמין.

מדענים מצאו כי התהליך אינו חשוב להתפתחותו כמו ציפייתו. כשאתה על סף משהו גרנדיוזי, יוצא דופן, המיוחל, מרגש - הדופק והנשימה שלך מואצים, הדם זורם לעורך. דופמין נותן לנו חשיבה מהירה וגמישות בגוף.


כך מורגשת השפעה זו ברמה הפיזיולוגית. ההורמון חשוב ביותר במצבים קיצוניים. במהלך פציעות, זה עוזר לעמוד בהלם הכואב ולהסתגל לתנאים חדשים.

חוסר בדופמין מוביל לאדישות, לדיכאון ואף להתפתחות רעידות - מחלת פרקינסון.

הורמון האושר הזה אינו נובע מספיגת כל מיני דברים טובים. הפעילויות המועדפות עליו הן המקור שלו: ציור, רקמה, הולך לתיאטרון ולקולנוע, ספורט.

סרוטונין

תחושת השמחה והאושר שלנו תלויה ישירות בסרוטונין. בזכותו יש לנו הזדמנות ליהנות מטעמים, ניחוחות, תחושות, ובעיקר, אנו יכולים לזכור את הרגעים הללו. עם עודף של סרוטונין מתעוררת תחושת אופוריה. זוהר מבפנים - הם מדברים על אלה שיש להם הורמון זה שרק משחק בדם.

עובדות חשובות נוספות התגלו על ידי מדענים: חומר ביוכימי זה מגן מפני מחלה כה נוראה כמו סרטן!

סרוטונין לא רק מאפשר לקבל מטען של רגשות טובים, אלא גם יכול להכין כמה תאים באמצעותהרס עצמי.

העלאת רמת ההורמון בדם היא די פשוטה - אכלו משהו טעים. סרוטונין עשוי מטריפטופן, חומצת אמינו המצויה במזונות. הוא נמצא בעיקר בשוקולד, תמרים, בננות או אגוזים.

אבל הדרך הנעימה ביותר להגביר את הסרוטונין היא לטייל באוויר הצח תחת השמש החמימה והעדינה. חוסר באור טבעי מוביל לירידה ברמות ההורמונים.

מנגנון שחרורו הוא פשוט: כאשר מצב הרוח משתפר, רמות הסרוטונין עולות וכאשר הסרוטונין עולה, מצב הרוח משתפר.

אנדורפינים

ההורמונים של הנאה ואושר

תרכובות פעילות טבעיות אלה מיוצרות על ידי תאים של מערכת העצבים והמוח. השפעת האנדורפינים על הגוף דומה להשפעת הסרוטונין, אך חזקה בהרבה. במקרה זה מופיע משהו הדומה להתמכרות לסמים. מסביר אפקט זה - הנוסחה הכימית של אנדורפין. זה דומה לנוסחת המורפיום. אדם מתרגל למינון האושר וכאשר רמת האנדורפינים בדם יורדת, הוא מרגיש מאוד לא נוח.

אך בניגוד לתרופות, לאנדורפינים השפעה חיובית עלינו.

הם מחזקים את המערכת החיסונית, מאיצים את ריפוי הפצעים ומגבירים את עמידות הלחץ, הם בעלי השפעה חזקה נגד דלקת, משכך כאבים ונוגדי חום.

אצל נשים, במהלך ההריון, כמות היסוד הכימי הזה בדם עולה, ולאחר הלידה הוא יורד בחדות. לכן, נשים שילדו לעיתים קרובות סובלות מדיכאון לאחר לידה ונוירוזות.

כיצד תוכל להגדיל את הייצור של מקדמים טבעיים אלה של אושר והנאה? נכנס לכושר. אימון של חצי שעה מגדיל את הריכוז בגוף פי 5. לעתים קרובות יותר פינוק לעצמך חוויות חדשות, שנה את הסביבה. לך לקולנוע או לתיאטרון, לטייל לאורך הטיילת או הפארק, או לעשות אמנות או בישול.

אם לאדם לא חסר הורמון מאושר זה, הוא תמיד מלא באופטימיות, חיוניות ואנרגיה, הוא מרגיש לגמרי מרוצה. אם יש, הוא הופך לאדיש, ​​מדוכא ורואה את עצמו האומלל ביותר מבין בני התמותה.

מה גורם לנו להיות מאושרים יותר

פעילות גופנית. תרופה זו עובדת טוב יותר על גברים.

באימון של 30 דקות בלבד, ריכוז הורמוני האושר עולה פי 5-7.

ההורמונים של הנאה ואושר
  • סקס. מאז ימי קדם, רפואה . השאר - למניעה.
  • אוכל. 40-kואחוז מהאוכלוסייה אוכל משפר את מצב הרוח. כולם מכירים את העובדה כאשר אדם נתפס על ידי לחץ. אך לא כל המזונות תורמים באותה מידה לסינתזה של הורמוני האושר וההנאה. שוקולד, בננות וגלידה הם הטובים ביותר לדיכאון.
  • הריון. ממריץ נשי גרידא עם מצב רוח טוב. עצם מצב ההריון מעניק לאישה תחושת אושר. רמת ההורמונים בדם מגיעה לשיאה בזמן הלידה.
  • קר. טמפרטורות נמוכות, בתוך הסיבה, כמובן מגבירות את ייצור הורמוני השמחה. הליכה או ריצה יחפה בשלג נהדרת לנוירוזות ודיכאון.
  • אמנות. מוזיקה, ציור, קולנוע ותיאטרון הם ממריצים מצוינים למצב רוח טוב. בעזרתם תוכלו להיפטר מאדישות ואף לנרמל את לחץ הדם.
  • אולטרה סגול. לקרני השמש העדינות השפעה מיטיבה על הגוף, ומגדילה את ריכוז הסרוטונין בדם. החלף תחבורה להליכה, צא לעיתים קרובות יותר לטבע או לפארק - ותראה איך מצב הרוח שלך תמיד יהיה בפתק חיובי.
  • צחוק. וכמובן, אל תשכח לצחוק. צחוק - ממשיך את החיים, משפר את מצב הרוח, מגן מפני מחלות.

היכן אובד האושר?

חוסר בהורמונים של שמחה בגוף יכול להתרחש מסיבות רבות. עייפות כרונית, מחלות זיהומיות וויראליות, מחלות אנדוקריניות, לחץ, צרות משפחתיות.

כל הגורמים הללו נתפסים על ידי אדם בכאב רב, בהדרגה מצב רוח רע משתווה לנורמה והוא מתחיל להתקיים בעצב עם תוכן לא מספיק של חומרים אלה.

אל תתייאש, תאכל חפיסת שוקולד, תחמם את האף בשמש, תחייך והכל יהיה בסדר!

הורמונים מיניים, הורמונים וסקס, איך נוצר חשק מיני, למה סקס עושה טוב, איך נוצרת הנאה מינית, השפעת ההו

פוסט קודם כמה מרוויחה בוזובה ומה מרכיב את הכנסותיה?
ההודעה הבאה מכנסי אינפרא אדום הם עוזרים יעילים במאבק נגד מצבורי שומן וצלוליט