הפרעה אובססיבית קומפולסיבית - ד\

מהי גסות רוח ואיך להתמודד עם זה

גסות רוח היא סוג של התנהגות שגויה שקשה לאפיין, ולמרות זאת, כולנו יודעים מהי. מול גסות רוח, אנו סובלים לא רק ממרמור, אלא גם מחוסר היכולת להתנגד לה. האם יש דרכים חד-משמעיות להגיב לגסות רוח?

תוכן המאמר

כיצד להבין מה בדיוק גס רוח עבורך?

מהי גסות רוח ואיך להתמודד עם זה

כשאתה מתמודד עם בור בעבודה, ברחוב, במעגל חברים ואפילו במשפחה, השאלה הראשונה תהיה האם אני באמת גס רוח או שהאדם פשוט עובר יום קשה ? התחושה הרגילה במצב כזה היא בלבול, משום שתקיפת בור היא תמיד בלתי צפויה ומורגשת כבלתי ראויה ובלתי מספקת. לכן לעיתים קרובות אי אפשר להגיב במהירות, שכן הדקות הראשונות מושקעות בהערכת פעולות העבריין.

יש דעה שיקר יותר להיכנס לויכוח עם בור, בניגוד לתגובה לגסות רוח, יהירות וחוצפה. כפי שהסופר סרגיי דובלטוב הגדיר נכון, גסות רוח היא גאוותנות, חוצפה וגסות רוח משולבת, כפולות בעונש.

נכון גם שהחלק הקשה ביותר במשימה, כיצד להגיב לגסות רוח, הוא לקבוע מיד אם אתה יכול לשים אדם כזה במקומו, להעביר שיעור או לא.

גסות רוח נחרטת בזיכרון במשך זמן רב, לא משום שהיא מכילה כמה מילים פוגעניות במיוחד, אלא משום שהיא מציבה אותך במצב משפיל, שממנה, כפי שזה נראה לעבריין שלך, אינך יכול לצאת. באופן קפדני, זו מטרתו - להכניס אותך לשלולית, רצוי לפני עדים.

האמס חושבים שהם נלחמים על הכוח

כדי להבין את בסיס ההתנהגות הזו, עליך להעמיק. אחרי הכל, דלתות ודלתות אינן פשוט יש מאין לעשות בכדי לתפוס אחרים, וזה מה שמריבים, לא מאוזנים, גסים ואחרים. רמת הגסות היא רמת הטענות מתחום מי שאחראי.

בחברה, למרבה הצער, פורחת שיטה היררכית, בה הם שואפים ללחוץ אותך לקאסטה כלשהי - או כאלה שיכולים לעמוד בעד עצמם, או חלשנים בלתי נשכרים. הפירוש הוא שאנשים מתחצפים רק לאלה שבאופן מודע אינם יכולים להגן על עצמם, למשל, אין לך זמן לענות, אתה צריך לרסן את עצמך כי אתה עסוק, כי ילדים, בוסים מסתכלים עליך, או שאתה מגודל מדי ולא מתכופף להתעללות על ידי מעמד. ונקמה.

והנה זה רגע מתוק לבור - אתה יכול לנצח ללא עונש. בעצםזוהי הפסיכולוגיה של עבד, חבר מדוכא חלש בחברה, שלרגע צבר כוח כדי להחזיר לפחות מישהו. הדוגמה החושפנית ביותר לתחושה כזו של עונש היא גסות רוח בדרכים, משום שכולם מוסתרים במכוניתו וחושבים שהם לא יתעדכו. כביכול, הוא הפיל את הפצצה ועזב.

אז הדבר הראשון שתוכל להגן עליו הוא הבנה ברורה של מטרת הבור ורמת התפתחות האישיות שלו. ברגע שאתה רואה שזה אדם כזה שתוקף אותך, זהה אותו מיד בקטגוריית העבדים הזועמים שאיבדו את הזכות לתקשורת ידידותית איתך באותה מידה. וברגע זה, החלט מה יהיה הדבר הנכון לעשות - להיות גס בתגובה, לשתוק, לעזוב או להעמיד פנים שאתה לא מבין רוסית.

בחירת טקטיקות בהתאם למצב

ראשית, בואו נדון כיצד להתנהג עם אנשים שאיתם אין לך מערכת יחסים ארוכת טווח - עובר אורח, אדם בתור, נהג בדרך, מכר מזדמן במסיבה.

אם היית שובב בגסות, מושפל בנושא כלשהו (בגלל העובדה שאתה אישה, למראית עין, בגלל חלק מההצהרות שלך), יש לך בחירה:

  • אל תישאר בחובות, תגיב - ואז אנו לומדים להיות גסים בתגובה;
  • דלג על ידי, התעלם, רק זה דורש עצבי פלדה.
שים לב, האפשרות האחרונה אינה מיועדת לפגיעים. אתה מכיר את עצמך מספיק טוב כדי לקבוע אם אתה זוכר את הבאסטר הגס עוד שבוע, אם תעבור על התשובות לבחור מהמסיבה שהתנהג כמו טרול מהאינטרנט, כמה זמן מצב הרוח שלך יתדרדר ואם תאבד את הביטחון בלי להעניש את הבור.

אם מדובר בך, עדיף לשנן משפטים וטכניקות של האייקידו הפסיכולוגי כביכול. על ידי מענה חכם לבור, תירגע ותשכח במהירות את האירוע.

זה עניין אחר אם יש הטרדה מתמדת נגדך מבעלך או מהעובד שלך. זה טוב אם יש לך תגובה מהירה וכמו שאומרים מחטים מתחת ללשון. גסות רוח לא תהפוך לכרונית אם היא תיפסק מהניסיון הראשון, וגם תהפוך את התוקף לאידיוט בעיני אנשים אחרים.

אבל זה אידיאלי, אבל בחיים אנחנו סולחים וסובלים, במיוחד כשאנחנו לא רוצים לקלקל את הקשר, אנו משכנעים את עצמנו שהעבריין פשוט עבר יום קשה, הוא לא קם וכן הלאה. ובשביל הפילנתרופיה והנאמנות שלנו, בדרך כלל איננו מקבלים פרס, אלא מצב בו בור יושב על צווארו ומכה בעקביו בעיניים. מה לעשות אם הבור מאבד את חגורתו?

להילחם נגד בוס גס

מהי גסות רוח ואיך להתמודד עם זה

בוס בעל נימוסים בוריים הוא בעיה שיש לפתור אותה, ובדחיפות. כפי שכבר הבנת, הוא לא יעצור עד שהוא יהרוס לך את תחושת הכבוד העצמי והכבוד שלך, ולא יזלזל בשיטות הכי מגעילות.

כיצד להתנגד לגסות רוח בעבודה? אם אנחנו מדברים על עמית, אתה יכול לקרוא לאדם לשיחה של אחד על אחד ובשלווה, אך בצורה ברורה מאוד, לתקשר מה בדיוקאתה נעלב בדרך, מאיים שאם הוא או היא לא נרגעים, תעלה את הנושא ברמה של כפיפות, והבוסים שלו יורידו אותו.

אבל אם אתה צריך לצור על המנהיג, עדיף לא לתקשר איתו פנים אל פנים. סכסוך בנוכחות עובדים: הוא גס רוח, ואתה מפגין רוגע ומיקוד בעבודה. שאל כיצד מתקפותיו קשורות לאחריותך, האם הוא סיים בהערות קוסטיות, ואם אתה יכול להתחיל לעבוד.

יתכן ויתמרמרו בצורה חדה יותר באיזו זכות הוא הופך לאישי, אתה באמת עובד כאן ולא הגעת לביתו. דבר את כל זה בנימה רגועה, כך שאי אפשר לחרף אותך בחוסר כבוד.

עם הבוס אתה בהתחלה לא שווה ערך, אז העבר את הסכסוך לתחום המקצועי: אם הוא חושב שהוא יכול לקלקל לך את מצב הרוח ללא עונש, נקום בו במצב תקין - סרב למשימות נוספות, אל תיקח את העבודה הביתה, עזוב את מקום העבודה עם מדויק לדקה, כבה התלהבות. קשר את ההתקפות שלו עם תוצאות עבודתך, תן לו לראות שהגסות שלו תעלה לו ביוקר.

כיצד ללמד את בעלך שיעור בגסות רוח

כאן יש צורך במשמעת עצמית מברזל. משחק משחקי מלחמה במשפחה הוא דרך לשום מקום. בהורים הלוחמים ילדים סובלים וחולים, הלחץ של חמות וחמות עולה, והנישואין עצמם מכוסים בשליליות כזו שהסוף יכול להיות עצוב.

מה עוד לא יעזור לתקן בעל גס רוח? למשל, שיחה גלויה במטבח עם טינה ופנייה למצפון. האמס מסתמכים על חוסר עונש, זוכר? אין להם מצפון! מועצה משפחתית ב -50% מהמקרים תסתיים בדמעות שלך, אחרת - עם חומת אי הבנה ואפילו ניסיון של בן / בת הזוג המרה שלך להפיל אותך את היהירות שלך.

אתה יכול להכחיש את בעלך מין, כפי שרוב הנשים מאמינות. זה ממש לא עונש! מלחמה קרה מתחילה אצלו, לא חינוך מחדש, ואדם, אם הוא באמת נהיה חוצף ויהיה נבלה לנגד עיניך, יראה בזה את הניסיון החלש ביותר שלך להתנגד: הם אומרים, זה כל מה שאתה יכול?

אז מה הדבר הנכון לעשות? ההחלטה הנבונה ביותר שאתה יכול לקבל היא פשוטה להבנה אך קשה לביצוע. אתה צריך להתרחק מהאיש, אך יחד עם זאת למלא ללא רבב את חובותיך כלפיו.

בטון:

  • אמור שלום, ענה על שאלות לגופו של עניין, הכין אוכל, רחץ, נקה, התנהג כמארחת, אם אורח מגיע אליו, ישן באותה מיטה;
  • אנחנו לא מדברים על זוטות יום יום, אנחנו מסתירים את מה שאנחנו חושבים עליו, אנחנו לא מתעמקים באיך שהוא עושה, לא אכפת לנו אם הוא אוהב הכל, אנחנו לא מלטפים, אנחנו לא מתנשקים, אנחנו לא דואגים, אנחנו לא תומכים בו במסיבה;
  • אווירובטיקה - קיום יחסי מין ללא רגשות (לכלבות אמיתיות).

יש לך את העיקרון? שחק את תפקיד בן הזוג באופן רשמי. שואל מה העניין, ענה: עצורלהיות גס רוח - תהיה לך חום משפחתי, אבל בינתיים - אז! . גברים אינם יכולים לעמוד בקור, אפילו הבור הידוע לשמצה ביותר יישבר. או יותר נכון, הוא ילמד חוכמה ולא ינקום.

למד לצאת יפה מהקונפליקטים, ובמידת הצורך חנך מחדש את יקיריך, ובעיית הגסות לא תפריע לך!

איך לצאת מדיכאון ומצבי רוח בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

פוסט קודם אילו מאכלים יסייעו בחיזוק עצמותיו של ילד: הכנת תזונה נכונה?
ההודעה הבאה מדוע כפות הרגליים שלי קופאות וכיצד להתמודד עם תופעה זו?