השתמשתי בשיטות של אלוף העולם כדי להשתפר בפורטנייט וזה מה שקרה.. (חשוב ממש!)

מה אוכלים כדי להשתפר?

למרות הפופולריות העצומה של דיאטות ותרגילים שונים לירידה במשקל, ישנם אנשים שהמשימה העיקרית שלהם היא לא לרדת במשקל, אלא לעלות במשקל. עבור חלק זה מביא חיוך, עבור אחרים, תמיהה, עבור אחרים, סקרנות וקנאה.

אך עבור אותם אנשים שהפכו לבני ערובה של חילוף החומרים המוגזם שלהם, זו בעיה אמיתית שמשפיעה על איכות החיים והבריאות. ואם אתה יכול למצוא בקלות מדריך להרזיה (עכשיו רק העצלנים לא נותנים עצות לרדת במשקל), אז אתה לא יכול למצוא מידע איכותי על איך להשתפר במהירות במהלך היום.

תוכן המאמר

סיבות להופעה רזון מוגזם

בדיחה שאדם רזה צריך להסיר תחילה תולעים - להגיע לליבה של הבעיה של אותם אנשים שיש להם את השאלה העיקרית מה לאכול כדי לרדת במשקל.

אך זו לא הבעיה היחידה הכרוכה ברזון מוגזם, ביניהן יש תקלות חמורות מאוד בגוף, שיש להתייחס אליהן ברצינות, כלומר:

מה אוכלים כדי להשתפר?
  1. בעיות בבלוטת התריס;
  2. נוכחות של טפילי מעיים;
  3. אובססיביות מוגזמת לדיאטות, איזון תזונתי לא תקין, חוסר נוזלים בגוף;
  4. הפרעות במערכת העיכול;
  5. מצבים רגשיים מתוחים, לחץ, עומס יתר מתמיד;
  6. תקלות בלבלב ובלוטת יותרת הכליה;
  7. עקמת עמוד השדרה;
  8. תורשה.

כפי שאתה יכול לראות, החלק העיקרי של הבעיות המתעוררות אצל אנשים הסובלים מרזון קשור לאורח חיים ותזונה. אך יש גם בעיות שפתרונן דורש התייעצות דחופה עם רופא וטיפול ארוך טווח.

מהאמור לעיל אנו מסיקים מסקנה פשוטה, לפני שמתחילים בתהליך העלייה במשקל, עליך להתייעץ עם רופא, לעבור אבחון מלא של עבודת הגוף ואיברים פנימיים. לאחר מכן, קיימת אפשרות להחזיר את איזון המשקל לבד.

השלכות

אם עבור אנשים מסוימים לרדת במשקל זה חלום של דמות דקה ויפה ללא גרם אחד של עודף שומן, הרי שאצל אחרים הרזון הוא בעיה אמיתית, שגוררת איום על בריאות טובה ורווחה.

ישנן מספר סיבות כלליות ואינדיבידואליות מדוע כדאי לעלות במשקל ברמה הרגילה:

מה אוכלים כדי להשתפר?
  1. ירידה בפעילות האנושית, אדישות וחוסר אנרגיה חיובית;
  2. הפחתת עמידות הגוף בפני שוניםמחלה זיהומית;
  3. הופעת נדודי שינה והפרעות עצבים;
  4. שבירות של רקמת עצם וסחוס;
  5. ירידה בכושר המיני;
  6. פוריות;
  7. נשירת שיער, שיער אפור מוקדם;
  8. הזדקנות מוקדמת של רקמות רכות;
  9. דמויות זוויתיות ולא פרופורציונליות.

כפי שאתה יכול לראות, הסיבות להחלמה מהירה הן רציניות למדי.

תקין את זה

מי שרוצה להחליט כיצד להשתפר בשבוע או מה לאכול על מנת להשתפר בעוד 5 ימים, לא צריך להתחיל בפתאומיות ובלי שליטה לקחת מזון שומני ועשיר. מניסויים כאלה בגופך, עלול להופיע קלקול קבה או שקיעה לא פרופורציונאלית של מסות שומן באזורים בעייתיים.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא, אם אפשר, לפנות לתזונאית שתיקח בחשבון את הרגלי האכילה שלך, צורת הגוף, המצב הבריאותי שלך ותבחר במערכת התזונה המתאימה.

אך אם הדבר אינו אפשרי, נסה להקפיד על כמה כללים בסיסיים:

מה אוכלים כדי להשתפר?
  1. תכנן ארוחות באופן שמספר הגישות לשולחן הערב יהיה בערך 5-6 פעמים ביום, אם מתחשק לך לאכול בין הארוחות, חטיף כריך עם גבינה וחמאה או אגוזים;
  2. שתו כמה שיותר מים, צריכת הנוזלים המשוערת ביום צריכה להיות כשני ליטר;
  3. הגדל בהדרגה את תכולת הקלוריות במזון. חשוב מאוד לשמור על איזון מסוים במזון ולעקוב כל הזמן אחר תהליך העלאת משקל הגוף. המזונות העיקריים התורמים לעלייה במשקל הם ביצים, חמאה, גבינות ומוצרי חלב עתירי קלוריות, אגוזים ופירות יבשים שונים, בשר ודגים, דגני בוקר ומוצרי קמח;
  4. אתה לא צריך לאכול אוכל לפני השינה, הוא טומן בחובו תקלה במעיים ומנוחה לא מספקת;
  5. אין לאכול יותר מדי על פחמימות בלבד, מכיוון שהדבר יכול להוביל להתפתחות סוכרת. נסו לאכול בצורה מאוזנת, ולא לשכוח מפירות וירקות;
  6. לאחר האכילה, השתדל לא למהר לרדת לפעילויות פעילות, הרשה לעצמך להירגע ולנוח לפחות 10 דקות, מה שמועיל מאוד לספיגה טובה של קלוריות בריאות;
  7. אל תשכח משומנים, סלטים מתבלים בשמן זית וחמניות, במיוחד מכיוון שהוא מועיל מאוד לעור ולשיער;
  8. הכניסה לחדר הכושר תאפשר לך לתקן עלייה במשקל ולהגדיל את מסת השריר, מבלי לאפשר למצבורי השומן להתרכז באזורים בעייתיים, ולהעניק לדמותך צורות יפות. כדאי לנסות בבית תרגילי יוגה כוח ומשקולת;
  9. אל תשכח מצריכה קבועה של קומפלקס ויטמינים ומינרלים, ויטמינים C, D, E, A, B6, B12, B1 הם חשובים מאוד במקרה זה.

רפואה מסורתית

הרפואה המסורתית מציעה גםהמתכונים שלהם לפתרון השאלה כמה קל להשתפר בבית.

אלה כוללים מרתחים מאוסף טבעי של עשבי תיבול המגבירים את התיאבון ומשפרים את תפקוד המעי:

מה אוכלים כדי להשתפר?

  1. שים לב לברברי, זה מגביר באופן מושלם את התיאבון וגורם לאפקט כולטרי, שיעזור לפתור את הבעיה, איך להעלות 10 ק"ג ומעלה. במשך חצי ליטר מים רותחים, קחו 2 כפות זרדים יבשים ועלים של ברברי, התבשלו כשעתיים וקחו שליש כוס לפני הארוחות;
  2. קורנפלור עוזר להגביר את התיאבון. קח כפית מהצמח המיובש, שפוך כוס 1 מים רותחים והשאיר למשך כשעה. יש ליטול אותו שלוש פעמים ביום בכל עת, להוסיף לו דבש או ריבה, מכיוון שהתמיסה מרירה;
  3. ורדים הוא שימושי מאוד, אתה יכול לקחת מרתח ממנו בכל עת במקום מים. יש לשפוך פירות ורדים עם מים ולהרתיח במשך כ -10 דקות, ואז לעטוף אותם, להתעקש כשעתיים. היחס בין פירות ורדים הוא בערך הבא - 5 כפות לליטר מים.

תזונה נכונה חשובה לרווחה ולצורת הגוף, אך חשוב גם לשמור על אורח חיים בריא.

לוותר על הרגלים רעים כמו אלכוהול, סיגריות, הרגל של אכילת יתר בלילה, היעדר אורח חיים פעיל. עקוב אחר שגרת יומך, ישן מספיק ומנוחה, והיה מאושר!

כמה לאכול כדי לעלות במסה | לידור דיין

פוסט קודם ג'ינס סקיני - סגנון ופרקטי לכל יום
ההודעה הבאה שמלות צלליות ישרות: דיון בתכונות התלבושת